如何缓解视力疲劳

　　【2016-7-2 讯】现代人生活的节奏逐渐加快，长时间的学习、工作和不分昼夜的加班，容易引起人们的视力疲劳，同时，使人们容易患上亚健康的生活状态，如何才能够缓解人们的视力疲劳和精神不振的亚健康状态呢？

　　花茶

　　上班一族长时间对着辐射较强的电脑，使眼部容易出现疲劳，枸杞茶有清肝明目的作用，长期喝枸杞茶能有效的预防视力减弱、头昏眼花等症状，也可以和菊花一起饮用，这样可以有效缓解眼睛干燥、视觉疲劳、精神不振等症状。如果身体内有脾虚、感冒、炎症、消化不良等其它的症状，不宜饮用枸杞菊花茶。

　　心情不好、心神不定和焦虑不安等症状的时候，可以泡一些玫瑰花茶来缓解症状，玫瑰花茶能够帮助人们缓解心情不佳的症状，但是玫瑰花茶具有收敛的作用，便秘者不宜饮用。

　　劳逸结合

　　眼睛在长时间的工作之后，需要每隔一段时间休息十五分钟，这样有助于缓解眼部疲劳而引起的头痛、头晕等不适症状，同时可以用清水清洗一下脸部，以缓解电脑辐射对脸部的伤害，促进脸部的血液循环，在长时间的使用电脑之后，可以适当的向窗外或者是远处望望，可以放松眼部，从而缓解眼部肌肉和眼部神经，同时，工作的时候要适当注意工作坐姿的调整，电脑屏幕要与眼睛保持一定的距离，尽量挑选屏幕大的显示器，工作环境的光线要充足，以缓解眼部的视力疲劳、头晕眼花等不适症状。

　　在饮食上，平时要注意补充一些富含维生素的蔬菜和水果，特别是富含维生素A和维生素E的蔬菜和水果，有助于缓解眼睛干燥、视力减弱等症状。