疲劳过度的表现 如何缓解疲劳过度呢

一、疲劳过度会有哪些症状

　　记忆力减退
　　随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。
　　小毛病不断
　　经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
　　食欲不振
　　肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。
　　“将军肚”早现
　　通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢？因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
　　频频去洗手间
　　如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
　　身体异常
　　肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
　　情绪波动大
　　做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
　　睡眠质量差
　　因为疲劳的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。
　　脱发、斑秃、早秃
　　每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
　　性能力下降
　　中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

二、办公室保健操来缓解疲劳

　　第一节、舒缓肩颈（舒缓肩颈醒头脑）
　　1、身体站直，两手叉腰，两腿并拢，两只手臂做画圆动作。
　　2、双手置于颈后，两掌根抵在颈部两侧，双手均匀向后使力，使颈部有牵拉的感觉； 3. 双手托住耳朵，把整个耳朵盖住，做时双手向内后使力。 4. 两手依次沿脑后，巅顶，前脑，前额按压。
　　第二节、伸展颈胸（双手托天理三焦）
　　1、两脚分开，双手置于胸前，肘与手为一直线，做扩胸运动。
　　2、两手交叉顺着耳朵举向头顶，然后将手臂向着后面伸展。
　　3、双手不变，做侧面的拉伸，腰保持不动，主要拉伸侧面（两侧）。
　　第三节、屈伸颈胸
　　1、两脚分开，与肩同宽，双手交叉置于脑后，两肘向后拉伸。
　　2、两脚分开，与肩同宽，双手交叉置于脑后，两肘向前拉伸。
　　3、良好搜交叉放松放在后脑勺，使得颈部有被牵拉的感觉，这时候再放松颈部，双手合头部一起向下弯曲。
　　第四节、旋转胸椎（旋转胸椎益心肺）
　　旋转胸椎（旋转胸椎益心肺）
　　1、双脚分开，与肩同宽，双手臂交叉，右手在外，弯曲右手左手保持直线，身体向右边旋转，到达极限。
　　2、回到旋转前的姿势，头向左肩靠拢。
　　3、双脚分开，双手臂交叉，右手在外，弯曲右手左手保持直线，身体向右边旋转，到达极限。
　　4. 回到旋转前的姿势，头向右肩靠拢。

三、男人劳累的原因有哪些

　　1、服用药物
　　服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
　　2、缺乏运动
　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
　　3、过度肥胖
　　劳累过度会得什么病
　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
　　4、心理问题
　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因。情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
　　5、睡眠问题
　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
　　6、营养不良
　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
　　7、环境阴沉
　　如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

四、劳累过度会得什么病

　　1、心脑血管疾病
　　在“过劳死”的人群中，心脑血管疾病是诱发死亡的最常见病因，很多过度劳累的白领年纪轻轻就患上心梗等疾病而抢救无效。
　　人们如果长期处于紧张、过度劳累的状态，交感神经始终处于兴奋，容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，当合并血栓后会引发心肌梗死。现在年轻人心血管猝死的人群中，有一些之前可能会有胸闷、疲乏等心脏病非特异性症状，但是并没有引起患者的足够重视，加上劳累、吸烟、生活不规律的作用下，有可能引发心血管猝死。
　　2、肺栓塞
　　在过劳猝死的人群中，除了心脑血管疾病，肺栓塞也是引起人们猝死的原因之一。肺栓塞发病非常急，但是很多人对这个疾病并不了解，误认为是其他疾病。过度劳累的人群不仅会患上心血管疾病的风险，还有可能患上肺栓塞，特别是长期坐在办公室的白领们。白领们长期坐着不动，腿部容易产生血栓，当静脉血栓回流通过心脏到肺部，造成肺部栓塞，导致死亡。很多白领们有腿胀、腿麻的感觉，但是并没想到已经形成了血栓。因此，白领们工作一小时左右应该起来活动几分钟，防止腿部血栓形成。

　　3、胃病
　　都市人面对繁忙的工作、紧张的生活压力，经常随便吃点东西应付、或者干脆忙得没时间吃饭，而胃病也随之而来。很多白领有胃酸、胃疼的经历，大部分人认为小小的胃病没有关系，只要过段时间就会好了，肯定不至于“过劳死”。
　　其实，小小的胃病如果不及时治疗，很容易发展成为严重的胃部疾病，例如慢性胃炎容易并发溃疡病，而溃疡病治疗不及时，或暴饮暴食、酗酒、劳累过度以及不合理用药，都可使消化道破裂出血。胃病还可以引发急性穿孔、幽门梗阻甚至癌变等，因此白领们不要放过小小的胃疼了。