如何预防下肢静脉曲张 7个动作远离蚯蚓腿

　　【2016-6-10日 讯】 什么是"蚯蚓腿"？其实这只是对静脉曲张一种比较形象的说法。一些长期对着电脑坐着或者长期采取站姿的人静脉曲张就会比较严重，这一类的职业包括医生、教师等等。而相对来说，现在的年轻人患上静脉曲张的概率也越来越大，这都是值得注意的。下面告诉大家七个能够预防静脉曲张的动作。

　　动作1 大关节运动

　　首先将大腿在腹部上方弯曲，之后尽可能向下巴方向靠拢。在靠拢到极限之后，向上将腿部伸直，在空中停留数秒钟。之后慢慢将腿放下，保持平卧的姿势来让腿部肌肉得以放松。以上动作左右两腿交替进行，每一边重复15到20次。

　　动作2 足趾关节运动

　　弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒。

　　动作3 足关节运动

　　两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒。

　　动作4 踝关节运动

　　交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒。

　　动作5 摩擦腿部运动

　　1.弯曲大腿至腹部上方，用双手抓住脚踝；

　　2.腿部向上甚至，手从脚踝滑倒膝盖；

　　3.向下伸直腿部，摩擦大腿，恢复原位，左右各做8到10次。

　　动作6 加强腿部肌肉力量的运动

　　两只脚中间放一块毛巾隔开，用双脚加紧毛巾向上抬起，悬空六秒左右，之后放松恢复到平躺状态，休息六秒。重复六次。

　　动作7 站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动

　　光脚自然站立，两只脚交替地用脚尖点地，每边重复15次。

　　静脉曲张用形象的方式来讲，就是血管中的阀门出现了问题，血液没有回到心脏而是流入了其他的小血管中。这些血管里靠近皮肤的那一些会因为血液充满而鼓胀起来，从外观上来看就像一条条的蚯蚓。静脉曲张在较轻的时候只是影响外观，但是如果严重了甚至会出现溃烂。因此如果是高危人群，建议大家在平时就用上面的七个动作进行预防，避免出现静脉曲张。