如何提高免疫能力 三招教你拥有健康身体

　　免疫力是一种对我们的身体十分重要的机制，当我们的身体当中出现了本不应该出现的异物的时候，诸如是细菌或者是病毒，我们的身体当中的免疫系统就会对这些异物进行识别和对抗，当我们自身的免疫系统足够强大的时候是会将一些疾病扼杀在摇篮中的，就不会使我们饱受病毒侵袭之苦，因此提高和增强我们自身的免疫力是十分的必要的。

　　第一，要想提高我们的免疫力首先要做到的就是养成良好的饮食习惯，给我们的身体补充足够的营养，这样我们才能够及时的预防疾病的侵袭，要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，补充足够的维生素，三餐要正常和规律，少吃一些油腻和辛辣刺激的食物，多补充蛋白质和能量。

　　第二，要养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对于我们身体免疫力的提高也是十分的有帮助的，主要是要注意自己的作息时间，做到早睡早起，在平时的生活中最好是不吸烟不喝酒，保持健康和积极向上的心态，这样会使得我们的身体变得十分的强壮和健康。

　　第三，在平时的生活中最好是要加强体育锻炼，因为加强体育锻炼对于增强自身的免疫力和抵抗能力是十分的有帮助的，在运动的时候可以选择进行慢跑，因为慢跑是一项在任何季节都可以实现的运动并且是比较简单的，在运动器材上面的要求也是比较低的。

　　免疫力对于我们的身体和健康来说是十分重要的，可以说免疫力是为我们的身体保驾护航的一种能力，因此我们在平时必须采取有效的方式来增强我们的抵抗力和免疫力，这样才能够使得我们的身体变得越来越健康，越来越强壮!