免疫系统与健康如何保持 如何正确的提高自身的免疫能力

　　人体的免疫系统主要由三部分构成，包括免疫器官，免疫分子和人体内部的一些免疫细胞。免疫系统对人体来说是相当重要的，既可以帮助监视人体器官和组织的健康状况，还可以帮助抵御外部细菌和病毒的侵袭，使人体内部的各个组织之间相互协调，维持人体内部机能的稳定性和平衡性。

　　下面介绍该如何帮助保持人体免疫系统的健康。

　　第一，一定要十分重视口腔的健康和卫生，在平时要做到认真刷牙，吃完饭之后漱口，这样的话可以帮助提高人体的免疫能力，因为如果不注意口腔卫生的话，很容易会引发牙周炎等一系列的疾病，严重的时候甚至会导致糖尿病或心脏疾病。

　　第二，还要注意保持双手的健康和洁净，在摸了脏东西或者是上完厕所之后，一定要认真的清洗自己的双手，并且还要使用肥皂或者洗手液，这样才可以将手上的细菌清洗干净，尤其是在流行性感冒多发的季节，更是应该正确科学的洗手，这样才可以帮助远离一些传染性疾病，提高身体的免疫功能。

　　第三，多吃苹果也可以帮助增强人们的免疫力，因为根据科学研究指出，苹果内含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，它可以起到抗氧化的功能，并且让人们在压力之下也能够增强自身的免疫能力。除了苹果之外，多摄入一些新鲜的瓜果和蔬菜也可以帮助维持人们免疫系统的健康。

　　上述是为大家介绍的保持人体免疫系统健康的一些方法，除了上面介绍的三个方面之外，还要养成良好的生活习惯，每天保证充足的睡眠，因为充足的睡眠可以帮助增强人体内部的代谢和循环功能，从而帮助迅速的恢复人体的免疫力。当然保持乐观热情的心态也是保持免疫系统健康的重要法门。希望上述回答可以令您满意。