维生素d的作用有哪些 哪些食物当中含有维生素d

　　维生素和微量元素是我们人体健康运转所必不可少的一些营养物质，如果缺乏这些营养物质，我们的身体就会产生各种各样的疾病。那就拿维生素d来说，如果缺乏维生素d，婴儿就会容易患上佝偻病，成年人就会患上骨质疏松等等疾病，你说维生素d对我们的身体健康起着至关重要的作用，那么哪些食物当中含有丰富的维生素d呢?

　　维生素d可以帮助我们减少患上癌症的几率，在我们的身体当中每一分每一秒都有细胞在不断地产生和死亡，如果细胞不正常的增长，就会产生癌变，维生素d在我们的身体当中，会起到调节细胞生长的作用。有研究表明，维生素d可以降低人们患上乳腺癌，和结肠癌的几率。另外维生素d可以保护我们的心脏，大大的降低人们患上冠心病的风险，维生素d会对血压和血糖起到一定的调节和控制作用，是心脏免受疾病的侵袭，对于维护我们的心血管健康起到了非常好的作用。

　　在我们生活当中可以选择的食物种类非常的多，但是我们要在这当中选择一些营养非常丰富的，能给我们身体带来很多好处的食物。维生素的广泛地存在在一些鱼类当中，特别是一些脂肪含量比较丰富的鱼，他们是我们获取维生素d的最佳食物来源，比如说鳟鱼，金枪鱼和鲑鱼等等。我过两周也含有很多的维生素的，虽然蘑菇本身并不产生维生素d，但是，蘑菇经过晒制之后，通过紫外线照射的作用，就会使维生素d产生。另外蛋黄和谷物食品当中都含有丰富的维生素d，特别是经过强化的谷物。

　　适当的补充维生素d还可以保护我们的免疫系统，帮助我们提高免疫力，抵抗力来疾病。我们平时除了可以通过你是来补充维生素d以外，还可以适当的吃一些维生素d的制剂来补充。同时，经常到户外参加一些运动，多晒晒太阳，也有利于维生素d在我们身体当中的合成和吸收。​