跑步姿势落地脚 如何正确的跑步你真的知道吗

　　跑步对大多数人来说是一件很常见的事情，作为一种最常见的锻炼方式，广受大家的喜爱，因为不需要额外的任何辅助设备就可以在户外开跑，跑步机也是非常常见的运动器材。但是，如何正确的跑步您知道吗?跑步这件小事真的这么不值一提吗?先给大家讲一个事例：　

　　贵州某女子每天去健身房跑步，从不停歇，感叹她的意志力，但是半年后右膝盖一活动就会疼，根本不敢使劲，吃药也不见效果。后来去专门的医院检查才发现，半月板一损坏，需要动手术。

　　你看，跑步也是讲究学问的，不正确的姿势会带来严重的后果。

　　下面就列举一下常见的错误跑步姿势及如何纠正：

　　错误一，身体与地面垂直，身体保持一条直线，有些人认为站姿不就是要保持直线吗?但是跑步可不是这样，这样的姿势会使关节造成较大的压力，造成不良后果。而正确的应该是身体稍微前倾，整个身体与地面形成一定的夹角，步伐要轻盈。

　　错误二，步幅过大，有些人认为步伐大，这样更省力，而且有利于身体舒展，其实不然，这样只会更容易的引起疲劳，而我们都知道疲劳的积蓄也是慢性损伤的原因之一。正确的方法应该是，跑步时应该把腿适当抬起，不要把腿抬得太高，减少对关节的冲击，减少疲劳的积蓄。

　　错误三，也是我们要说的重点那就是跑步应该这么落脚，一般人都认为应该用后脚跟落地，这样比较厚实的落地，但是，这样会使踝关节造成较大的压力，造成日后损伤。而正确的落地方法应该是，脚掌中部落地，落地后快速的离地，尽量找到让自己舒服的姿势。这样落地的时候会形成一定的缓冲力量，防止日后形成慢性的疾病，或者是造成“内外八字”等疾病。

　　怎么样，听了上面的这些论述，大家还觉着跑步是一件既简单又容易的小事情了吗?是不是对跑步有了全新的认识呢?大家在平时的锻炼中一定要按照上面说的方法做好注意事项，这样才能达到预期的锻炼效果而不损害自己的身体，同时锻炼贵在坚持，只有不断的坚持才能看见成果，让我们用正确的姿势跑起来吧!