增高的方法有哪些　哪些人群可以锻炼增高呢

　　【2016年11月13日讯】据调查，目前90%的中高学生对自己的身高不满意，甚至对自己的身高感到自卑。中高学生都渴望身材高大，体型均衡匀称。尤其是女同学更希望自己亭亭玉立，苗条修长。但凡骨骼还未闭合的人都有长高的潜能。

　　先来看个小故事：《迈克尔.乔丹(MVP丛书之一)》里说到乔丹在15岁的时候，也曾因为身高不够，而被校队拒之门外，那时候乔丹只有1米75。乔丹在15岁的时候，也曾因为身高不够，而被校队拒之门外，那时候乔丹只有1米75。

　　们都知道，乔丹的父亲身高是173cm，母亲是168cm，都是很普通的身高。所以，乔丹的几个哥哥姐姐身高也都是很普通，乔丹被球队拒绝很伤心(但后来也有乔丹的高中教练出来澄清并没有这回事)，他也知道自己的天赋不是很好的，所以只能寄希望于这种类似幻想的方法，每天晚上睡觉前，双腿跳起抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松的悬挂30分钟-1个小时。希望能有什么奇迹发生。而奇迹也确实就这么发生了。

　　乔丹在使用这种方法以后的一年半时间里，身高迅速由175cm长高到了192cm，顺利进入了校队。这简直是个奇迹!所以，我们不得不说，如果不是这种方法的作用，恐怕不会有这样的身高的。

　　而且，这种方法同时还令乔丹拥有了很多优于常人的身体条件，超大的手掌和超长的手臂，还有匀称的身材。

　　无独有偶，日后和乔丹很亲近的皮蓬，在少年时代也曾使用过这一方法。

　　皮蓬最早也被球队拒绝，因为那时候皮蓬只有182cm左右的身高，只能在校队给队员们捡球。皮蓬也是一个不愿服输的人，于是他也是这样回家自己偷着使用这种方法。同样，在一年多的时间里，他迅速从183cm增长到2米01，这是一个巧合吗?让我们引用《功夫熊猫》里面的一句话：There are no coincidence!(世上无巧合)。同样，皮蓬也顺利进入校队，开始了他的篮球生涯。

　　那么合理科学增高的锻炼方法有哪些呢?

　　1.均衡营养。注意一日三餐的饮食均衡，都吃一些蛋白质，氨基酸的食物，比如牛肉，鱼肉，奶制品，虾类都是不错的选择。

　　2.适当的运动。生命在于运动，只要合理的科学的运动，就可以帮助人体增强抵抗力，刺激体内的细胞生长。比如打篮球、跳健美操、做引体向上等运动都是非常不错的选择。

　　3.增高专业训练。根据医学常识得知，人体脊柱由40多块脊椎骨组成，如果把40个骨头之间的缝隙拉开一点点，那没人可以高出很多厘米，但是受到外力时，又会恢复到原来的，因此这种方法效果如果要好，只有进行一些专业性的训练。比如增高体操，增高瑜伽等。

　　4.增高中药。一些青年少年多数因为体内缺乏一些元素比如钙磷锌等，在饮食不良的习惯，我们可以进行中药的弥补方式，比如枸杞，牡蛎，山药，虾皮，大枣，海藻。

　　增高是一个漫长的过程，想要增高并不是一蹴而就的需要长期地坚持和调整。坚持锻炼和养成良好的生活作息是增高的基础。