增强老人免疫力 四招提高老年人免疫力

　　随着人口老龄化的加剧，老年人的身体健康成了很多子女的牵挂。人一到老年免疫力就会下降，身体各个器官就会走下坡路，就会容易患上老年病，比如高血压，心脏病，动脉硬化症，老年性痴呆，脑血管障碍等疾病。患病不仅给老年人带来了痛苦，也增加了晚辈的压力。该如何预防老年病呢，提高老人免疫力显得尤其重要。今天小编就给大家介绍4个提高老年人免疫力的方法。

　　1 营养要均衡。营养是免疫力的基础。营养饮食首先要保证优质的蛋白质，每天摄入一个鸡蛋或者喝上一瓶纯奶，其次还要多吃些新鲜蔬菜和水果，保证摄入充足的维生素和矿物质。因为老年人的咀嚼能力和肠胃消化功能正在逐渐退化，所以建议老年人可以吃一些专为老年人量身定制的维生素矿物质补充剂，有效增强免疫力。

　　2科学作息。老年人年纪大了，体力难免会透支，再也不能像青年人一样熬夜酗酒，暴饮暴食了。长期紊乱的作息会给身体免疫系统过多的刺激，会扰乱正常的生理功能。睡眠是老年人提高免疫力主要的手段，每个老年人至少保证8个小时的睡眠，这样才能提高身体免疫力。

　　3多做运动。据研究表明，每天坚持运动半个小时左右，人体的免疫细胞会增加不少，抵抗力也会相应的增强。这点也是非常适合老年人的，老年人可以选择慢跑或者饭后散步来运动。如果有条件的话，还可以每天坚持按摩半个小时，增加人体免疫细胞，改善免疫功能。

　　4保持心情娱乐。有些老年人退休后都无所事事，每天不知道要做些什么，精神自然变得疲惫。可以建议老年人多参加娱乐活动，社区老年活动，扩大社交圈子，既能打发时间放松自己，还能保持愉快的心情。

　　其实除了以上四点，提高老年人免疫力的方法还有很多种，最主要的还是要改变以往不良的生活习惯。有些老年人一上了年纪就各种疼痛，喜欢乱吃药，乱买三无保健品，这是非常不对的，反而会破坏身体免疫力，染上疾病。老年人还应该定期检查身体，尽早发现尽早治疗，这样才能健康长寿。