中老年提高免疫力 中老年人提高免疫力的4个方法

　　众所周知，免疫力的高低关乎着我们的身体健康，这也正是为什么大家都在想办法提高免疫力的原因了，只有免疫力提高了，身体才会更健康。不过对于中老年人来说，由于他们的身体素质比较差，无法进行高难度的运动和锻炼，不过中老年人也是可以通过其他办法来提高免疫力的，下面小编就来给各位支支招。

　　1、多吃抗氧化食物

　　人体内的自由基会损害人体的细胞，进而破坏人体免疫系统，而想要杀灭自由基，需要中老年人多补充抗氧化物质。然而随着年龄的不断增长，人体能自动生成的抗氧化物质就会越来越少，所以老年朋友平时可多食用马铃薯、牛奶、鱼类、西瓜以及西红柿等食物，帮助补充抗氧化物质，以提高机体免疫力。

　　2、均衡营养

　　想要提高免疫力，中老年人还应做到营养均衡，首先要保证蛋白质的摄入量充足，其次还要多吃一些绿叶蔬菜和水果，帮助补充人体所需的各种微量元素和膳食纤维，从而促进中老年人的肠胃蠕动，提高免疫力。

　　3、保持心情愉快

　　如果中老年人长时间沉浸在悲伤、悲观以及忧愁等不良情绪中，免疫力就会逐渐下降，进而诱发各种疾病。因此，中老年人平时要注意保持情绪积极乐观，以促进机体免疫细胞的增长，从而激发免疫细胞的活力，达到提高免疫力的效果。

　　4、适当运动

　　通过适量运动可有效改善中老年人的中枢神经系统，促进人体血液的循环和新陈代谢，从而有效延缓机体的老化速度，避免免疫系统功能衰退，比较适合中老年人的运动包括慢跑、快走、太极以及体操等。

　　以上就是有关“中老年人如何提高免疫力”的详细介绍了，大家都学会了吗?提高免疫力是每个人都应该要做的事，作为晚辈的我们平时有义务鼓励和督促长辈多活动多运动，以增强免疫力和提高身体的抗病能力，从而有效远离各种疾病产生，让中老年人能安度晚年。