老年人养生知识 老年人什么时间锻炼好呢

　　上了年纪，身体的各项功能都在逐渐退化，所以进行一定的锻炼是非常有必要的，但是对于老年人来说，锻炼身体有许多的注意事项，比如选择怎样的运动项目，锻炼的强度，锻炼的时间等等。今天，小编着重和大家说说老年人锻炼时间的问题，这是非常重要的一个方面，无论您就是老年人，或者是家有老年人，下面的信息都会是您想了解的，一起去看看吧!

　　老年人什么时候锻炼比较好呢?老年人锻炼的最佳时间许多老年人并不是坊间流传的早早起床较好，太早起床反而对身体有坏处，那么什么时候锻炼最好呢呢?现在，有许多老年人的锻炼意识其实是非常强的，10人中会有8人每天坚持锻炼，项目多是散步、快走，或是跳一跳广场舞。体育锻炼有益身体健康，但是对老年人来说，体育锻炼很限制，尤其是锻炼的时间。像古人所说的夏练三伏对老年人就是不适宜的，而且老年人应避免剧烈的活动。

　　清晨锻炼是多数老年人的习惯，但小编却不提倡，清晨反而不适合老年人进行较长时间的有氧锻炼，因为早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气，而且经过一夜的睡眠，人体的血液黏度也比较大，晨练最佳的方式是以活动筋骨为目的，时间不要过长。

　　饭后睡前一小时也不适合老年人锻炼，否则会影响消化和睡眠。天黑之后也尽量不锻炼，晚上精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨会导致筋肉充血，脏腑亏虚，这样，人就会越来越没劲。

　　老年人的最佳运动时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。这时候，绝大多数人的身体灵活性、协调性、准确性以及适应能力都在最佳状态。而且，这个时候人体内的糖分也达到最高，因此在做各种健身运动时不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。

　　以上就是关于老年人锻炼时间的相关信息介绍。老年人锻炼有很多的注意事项，建议大家一定要遵守，否则不但达不到锻炼的效果，反而会适得其反，老年人本来身体就很脆弱，所以在这些方面就更加要注意啦!正确锻炼才能避免给自己的身体带来不好的影响。