老年人如何锻炼呢 适合老年人锻炼的五种方式

　　人进入老年期之后，机体的各项功能都会逐渐衰退，若此时不注意保健，人体就很容易因为抵抗力下降而引发各种疾病，那么老年人在生活中应该如何锻炼才能有效提高身体素质呢?下面来为各位老年朋友介绍几个有助于身体健康的锻炼方式，各位老年朋友不妨了解一下。

　　1、 打太极

　　打太极是一种非常适合老年人进行的运动锻炼方式，通过练太极的方式能有效锻炼老年人的身体，从而达到心平气和的效果，非常适合老年人在早晨或晚间锻炼。

　　2、 晨跑

　　老年人通常会起的比较早，因此建议各位老年朋友养成晨跑的好习惯，以达到锻炼身体的效果。不过在晨跑的时候应避免速度过快，以免身体吃不消而损害人体健康。

　　3、跳舞

　　跳舞是一种非常适合老年人锻炼的休闲方式，建议各位老年朋友在饭后与三五好友一起到广场上跳舞，这样不但能增加生活的乐趣，同时也能锻炼到身体。

　　4、 散步

　　体质比较差的老年人在生活中也可以通过散步的方式来锻炼身体，这样不但能促进肠胃消化，而且还能锻炼肢体，是一种非常健康的养生保健方式。

　　5、骑车

　　骑车是一种健康的运动方式，通过骑车不但能有效锻炼身体，而且还能提高老年人的兴致，对促进老年人的心理健康十分有益。

　　关于"老年人如何锻炼"的问题就为大家介绍到此，相信大家看完文章的介绍后也都知道生活中有哪些锻炼方式比较适合老年人了!老年人的身体素质在进入晚年阶段之后会逐渐下降，因此希望各位老年朋友平时能加强运动锻炼，这样才能提高自身身体的素质，从而有效远离各种疾病的危害。