老兵重访昔日战场 老年人养生小知识

　　【2016年8月6日 讯】87岁的河南抗战老兵朱文斌老人在时隔67年后重返昔日战场，老人此行的目的是为了祭奠牺牲的战友，他抚摸着脚下的这片土地，几度哽咽久久不愿离去。老人今年已经87岁高龄了，不过依旧能记得以前的事，不过人到了一定的岁数，身体的各方面机能都会有所退化，那么老年人在养生方面有哪些小诀窍呢?今天我就给大家介绍介绍。

　　饮食调养

　　老年人的体质较弱，身体机能有所下降，这就决定了他们所需的营养与年轻人有所不同。要注意粗细搭配，老年人的肠胃功能不比年轻人，牙齿不是很好，所以要尽量选择一些容易消化的食物，来保证营养得到吸收。食物尽量选择清淡易消化的，饮食要定时定量，提倡少食多餐。另外，花生、核桃、芝麻对老年人补脑、护脑有很大的作用，可以多食用。

　　运动保健

　　生命不息，运动不止。老年人可以进行适当的体育运动来锻炼身体，这样有利于增强体质，提高免疫力，抗击衰老，另外也可以转移老年人年老忧郁多疑的不良情绪。有氧运动是比较适合老年人的运动，慢跑、快走、游泳、骑自行车等运动都是有氧运动，都比较适合老年人。有心脏病、高血压病史的老年人需在医生的指导下进行有氧运动。但是老年人毕竟上了年纪，不可运动过量，适宜即可。

　　心理调适

　　在追求身体健康的同时，心理健康问题也不可忽视。老年人一般都比较清闲，，并且子女都比较忙，难免会感到孤独。因此老年人可以通过旅游、运动、欣赏字画、音乐等来丰富自己的晚年生活，寓情于乐，培养乐观、积极向上的心态。

　　家有一老如有一宝，我们要善待家中老人，也希望各位老年人朋友有一个幸福、快乐的晚年!