中老年春季养生的五大忌讳要知道

　　春季是中老年养生的最佳时节，许多中老年朋友可出去进行一些必要的户外活动，比如慢跑、跳舞、散步、健身等等。使我们的身心健康、精神百倍。但是不良的生活习惯也会给广大中老年朋友带来疾病，影响正常的生活。

　　一、不要贪睡。春天容易使人发困，年轻人都如此，更何况中老年朋友了，长久睡眠易使血液、营养循环不畅，影响新陈代谢，身体虚弱抗病差。所以中老年朋友要早睡早起，保证正常的睡眠。

　　二、穿衣不适。春季气候多变，在一天之中忽冷忽热，白天夜晚温度相差较大。过早脱减衣服容易使中老年人受凉感冒，严重的可诱发心脑血管、呼吸系统疾病。

　　三、不要长呆家中。许多老年人喜欢呆在家里，其实，春季多出去走走，不仅可以锻炼身体、呼吸新鲜空气，还可以提高自身的免疫系统。

　　四、不吃生冷、辛辣、油腻的食品。中老年朋友身体需要饮食调理，常吃生冷、辛辣、油腻的食品容易引发肠胃疾病。

　　五、不要去人多拥挤的地方。春季也是流行性疾病多发的季节，中老年朋友免疫和抵抗力差，频繁出入人多拥挤的公共场所，容易诱发呼吸系统疾病。