春季必备的养生小常识 关于养生的误区你知道几个

一、养生小知识有哪些

　　1、每天坚持多喝水

　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于减穿衣服

　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　3、早上梳头、晚上泡脚

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可恋床

　　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

　　5、晨起提倡宜伸懒腰

　　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

二、冬季养生三大法则

　　一、慎房事，保精血

　　精血乃肝肾所藏，五谷精微所化，是精、气、神的物质基础。男子以精为主，女子以血为本。

　　养生家根据春生、夏长、秋收、冬藏的道理，得出每月“春二、夏三、秋冬闭藏”的理论。这虽然与日常生活看似相悖，但却具有理论基础和实际意义。

　　肾藏精，精能生髓化血，髓充骨通脑，肾气养育天癸，天癸又是生长发育的激素类物质。精充髓满且血盈，则思维敏捷，反应迅速，精力充沛，体魄坚实。阴有所用，阳有所附，则身体耐受力强，能承受超负荷工作量，治事有精神。如果不注意保护肾精，精亏则肾阴无制，久之阳亦，疾病乃生。《黄帝内经》云：“冬不藏精，春必病温。”说的正是此可为发生伏气温病的原因。因此，保养肾之元阴是摄生之关键。

　　二、平衡膳食，广开食路

　　肾之先天真阴靠后天水谷供养，完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。否则，偏嗜太过会伤及人之正气，变生诸病。平衡饮食原则是以各种粮食为主，肉、菜类为副，同时适当补充水果、瓜类，就能得到体内所需的营养而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。如寒凉食品可清热泻火，甘寒者可滋阴生津，甘温者可补命门振奋阳气。肾阳不足宜食羊肉、韭菜之类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。

　　三、清心寡欲，意守丹田

　　按照中医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，俗话说的“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。中医学认为，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。

　　冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。对于体虚需要进补之人，如果进补不当，会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。否则，这些补品进入体内会产生壅滞而致病。对于这类人群，可先服用些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能趋于正常，再由少至多地进服补药，这样机体才能较好地消化吸收。

三、老人养生要预防这“五劳”

　　1.久视伤血，通常表现在读书、阅读看报，或者看电视的时间过久，这时人的眼睛就会产生疲劳，出现视视不清，头目昏眩的情况。目属肝，而肝是藏血的地方。心是主血脉，藏神志，视不仅可引起人的视力出现还会进而伤血劳心，导致出现失卢，精神不振，恶心，心悸的状态发生。

　　2.长期卧在床上，会伤及肺部，会便得肺失敷布，阳气不伸;肺是主人体的一身之气，肺伤后会出现气损，气不行血，脏腑就会失养，导致功能下降，这时会出现面色苍白，精神不振，乏力，一运动起来后，就会气喘等症状。

　　3.久坐的人，会因为身体缺乏锻炼，导致肌肉萎缩减退。因为脾是主人体四肢肌肉的，所以久坐的人，会使得人体脾虚运化失调，导致水谷精微不足滋养肌肤，让人出现消瘦的状态，经成家研究表明，长期久坐的人，身体上的肌肉会比不久坐的人至少减少5%左右。

　　4.久行的人，尤其是年迈体弱的人，在长时间的行走，会导致身体非常疲劳，筋腱变得驰软，也容易出现关节的扭伤。而人体的肝是主筋腱运动的，而人体全身的筋腱运动是非常依赖于肝气的滋养，所以又称为“罴极之本”，久行会出现肝的精气损耗，肝虚的人就容易出现筋腱的损伤。

　　5.长期的站立会出现人体和重量全部由脊柱和下肢骨架进行支撑。立久后，会出现下肢静脉回流不畅，会导致人的腰酸背痛，膝软乏力;更严重的，会便得下肢静脉曲张，或者关节炎症，或者骨质增生。肾是主骨的，藏精生髓充于脑。久立的人容易伤肾，肾一旦虚之后，就容易导致骨头伤，精气亏，髓少，从而会出现，阳痿，早泄等症状。

四、中医养生上的三大误区

　　中医养生是老年人的专属

　　说到“养生”，很多朋友认为这是老人家的“专属”，有时候甚至不屑于听到与“养生”有关的知识，但事实上“养生”并非只属于老年人。

　　很多人在年轻的时候不注意自己的身体，到了老了身体出现缺陷或者问题了就拼命的追逐中医养生。其实我们可以认为中医养生是一项身体养护工程，越早开始养生，身体的结构和性能就养护的更好。从这点上来看，青年人养生起到的作用往往比老年才开始养生的效果要显著得多。

　　养生就只是吃药

　　很多人常常会向亲戚朋友、有经验的老人要一些中医养生的药方，喝了以后就觉得自己百毒不侵了，也不在乎生活规律，糟践自己的身体，到最后得不偿失。中医养生除了日常喝一些调养身体平衡的药物之外，还要注意生活中保持规律的饮食和作息。

　　误听误信速成养生

　　现在社会风气浮躁，人们常常不愿意发很多时间在养生上面，那些不法商贩为了圈钱，速成的“养生药方”就应运而生了。很多人误听误信现在广告推广的一些养生药品和所谓的“速成”方法，最后的结果是，吃了保健养生的食品和中药方，觉得没有效果，以为是“药”不行就继续换药或者放弃养生。

　　养生养生，重在一个养“字”，我们平常说的养车、养宠物都要细心的养、耐心的养，我们的身体也不例外。所以不要误听误信市面的传言，追逐那些速成养生。

　　其实，中医养生之道是系统养生，从人的生活规律、饮食习惯、调理内循环、排除内毒、利用自然的药草调理恢复等等一些列方法，长期调养身体，维持身体处于健康状态从而最大限度的减小患病几率，让身体处于平衡之中。凡是违法身体运作的自然规律就是违反养生之道。