哪些人容易出现骨质疏松的症状 骨质疏松如何预防

一、骨质疏松的原因有哪些

　　骨质疏松的主要症状是腰背部疼痛，也会有四肢关节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、刺痛感、腿抽筋等，还有身高缩短或驼背，轻微的外力即可导致骨折等。

　　二 、骨质疏松的原因

　　很多人认为骨质疏松就是缺钙引起的，平时多服用钙片就可以解决问题，其实，骨质疏松的病因很多，与下列因素密切相关。

　　1、中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。

　　2、随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

　　3、老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，胃口差，进食少，会出现营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

　　4、随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松的重要原因。

　　5、骨质疏松与维生素D受体基因变异也有密切关系。

二、哪些人容易出现骨质疏松的症状

　　1、40岁以上女性，50岁以上男性。

　　2、绝经后妇女。

　　3、双亲患骨质疏松症，并有骨折病史的子女。

　　4、低体重，性激素水平低下者。

　　5、常年大量吸烟、过度饮酒者。

　　6、常年喝咖啡和碳酸饮料者。

　　7、不参加体育运动，很少接受日光照射的脑力劳动者。

　　8、偏食或为减肥限制饮食的年轻人。

　　9、甲状旁腺机能亢进、甲状腺机能亢进、糖尿病、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症患者。

　　10、系统性红斑狼疮患者，类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病患者。

　　11、多种慢性肾脏疾病导致肾性营养不良的患者、肾透析患者。

　　12、胃肠疾病、吸收不良综合征，胃肠大部分切除术后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，营养不良以及长期静脉营养支持治疗的患者。

　　13、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合征患者。

　　14、各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良、肌强直综合征等患者。

　　15、器官移植术后患者。

　　16、长期使用糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、化疗药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类药物的患者。

三、骨质疏松如何预防

　　骨质疏松可防可治。人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

　　人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。

　　老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

　　均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

　　适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松就不容易发生。

　　增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

四、夏季如何预防骨质疏松

　　夏季的室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。因此，中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。

　　夏季时候的预防骨质疏松的方法：

　　1、多到户外走走

　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，预防骨质疏松。中老年人最好每天坚持30分钟以上的户外活动。

　　2、饮食补钙

　　保证每天一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，使钙质在夏季被身体大量吸收，有助于防治骨质疏松。

　　3、尽量少饮酒

　　夏季是饮用啤酒的“黄金季节”。但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒与白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不明显，但是大量饮用就会造成危害。

　　4、常吃蹄筋

　　中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮，来保持胶原蛋白的摄入，从而增加骨骼的韧性，促进骨骼的形成。