老年性便秘困扰，调理得当可改善

　　许多老年人受到便秘的困扰多年，生活起居十分不便，老年性便秘这种疾病已经严重地影响到老年人的生活质量，受到老年人的普遍关注。现代医学提示，当人体进入老年后，身体各脏器功能都会发生一定的生理性衰退，特别是肠道蠕动能力下降，加之运动量的减少，发生便秘的概率比年轻人自然高一些。

　　老年性便秘的原因

　　老年性便秘产生的原因通常包括三个方面，一是人到老年体内的脏器功能必然发生生理性衰退，肠道的先天蠕动能力下降，肠道内容易滞留粪便不易及时排出。二是因为年龄的因素导致直肠肌、腹肌萎缩，肌肉张力降低，致排便无力。三是老年人的活动大多限于室内，一定量的健康运动较年轻时减少较多，加之过于精细的饮食不能有效获取足够的膳食纤维，也是导致排便困难的因素之一。

　　老年性便秘的危害

　　老年性便秘对老年人的危害不能小视，其主要危害一般有：

　　1、诱发心绞痛以及心肌梗死，因为排便困难必然用力过度，导致血压急剧升高，原有冠心病及高血压的老年人极易发生心脑血管意外。

　　2、老年人长期便秘会造成肠腔内毒素过多吸收，容易导致头晕、头痛、失眠和食欲不振等疾病。

　　3、老年人长期便秘如果合并有前列腺肥大，可能因粪便滞留产生压力而加重排尿困难和尿潴留。

　　4、严重便秘可导致老年人腹压增加，容易诱发各类疝气或者加重疝气的症状。

　　5、老年性便秘者因排便时间较长，如果采用蹲位排便，可能导致脑部供血不足发生头昏而跌倒。

　　6、老年性便秘者如果治疗不当，长期用泻药可导致结肠黑变病，还容易发生结肠癌。

　　老年性便秘的调理

　　老年性便秘者，要注重从日常生活中进行调理，坚持能用食物调理就不用药物调理的原则，主要的调理方法有：

　　一、食物调理

　　日常生活中有一些食物具有一定润肠通便功能，可能帮助排便。核桃仁有润肠通便作用，长期食用可补肾固精，排便通排。熟香蕉含有较多的膳食纤维和糖分,能够很好地润肠通便，但生香蕉没有这种功能。中饭和晚饭后吃半个或一个葡萄柚，可帮助通便。地瓜(红薯)含有较多的纤维素，可以帮助吸收肠道中的水分，具有通便作用。老年人可以多吃糙米，其中有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和矿物质，纤维质有助于排便。苹果富含水溶性食物纤维，是老年人排便通便的必备食品。

　　二、运动调理

　　老年人应根据自己的身体情况，每天适当安排一定量的室外有氧运动，这样不仅可以增强身体素质和力量，而且可以直接促进肠胃蠕动，加快肠道粪便的运动，改善便秘症状。

　　三、按摩调理

　　老年人可以就近咨询中医师，寻求中医治疗办法，中医按摩对排便有一定的作用，且没有任何副作用，是通排便排有效治疗方法之一，只要在中医师指导下长期坚持，一定会有非常好的疗效。