便秘怎么调理 教你如何改善便秘

　　所谓便秘，是指几天拍一次便，且其粪便略显干结的现象，而不能简单的认为2~3天拍一次便就是出现了便秘，因为这可能是不同个体的不同的生活习惯。此时，便秘患者应该要找出发病原因，有针对性的进行调理，以改善病情。

　　引起便秘的原因可以分为器质性与功能性的病变。器质性病变包括直肠、神经系统、肠管平滑肌、肠管等身体组织发生了病变，导致肿瘤、炎症等临床疾病的发生，进而影响了患者的排便功能。功能性病变原因包括纤维素的缺乏、机体摄入的水分不足、精神状态不佳、滥用泻药等。发生便秘后，患者在排便时会感到腹部有下坠感，日常生活中时常会出现乏力、头痛、腹胀等不适症状，病情严重的还可能会引发结肠癌，出现呕吐、便血的临床症状。

　　便秘患者想要通过调理减轻病情，则需要做到以下几点：①改善膳食结构，每天都要吃早餐，多吃粗粮，增加肠道所受到的刺激，多吃蔬菜与水果，补充足够的膳食纤维，有助于促进粪便的排出;②要有健康的排便习惯，每天定时定量排便，不能因为工作忙碌或其它原因忍便，这样会减弱排便反射，容易加重病情;③每天积极参与体育锻炼，比如打球、慢跑、打太极拳等，可以促进肠胃的蠕动，使膈肌得到锻炼，增加其排便动力。

　　在饮食方面，便秘人群可多食用土豆、菠菜、白薯、粳米、木耳、甘蔗、香蕉等食物，可以有效增加每天的排便量，每日要保证充足的饮水量，以防止粪便出现干结、难以排出的现象。此外，患者要积极治疗炎症、肿瘤等相关的疾病，从根本上使便秘得到改善。