老年补钙有用吗 专家带你走出误区

　　随着人民生活水平的提高，人们开始越来越注意健康与保健，在中老年人的群体中已经掀起了一股补钙的热潮。那么，中老年人补钙真的有用吗?其实不少人还是对补钙有着一定的误区的。今天，我们的专家来教你走出误区。

　　误区1：老人补钙，多多益善

　　女性到了55岁之后，由于绝经导致了雌激素大幅度下降，并且吸收能力的下降，消化功能的减退，钙的主动吸收减少，这时候适度的补钙对身体有着一定的好处。然而，这并不表示补钙越多越好，因为年龄在55岁以上的老人，每天对钙的摄入量为800毫升。补钙过量并不能使骨骼强壮，反而会引起如肾结石、血管钙化等并发症，使老人健康受到威胁。

　　误区2：注视药补，忽略食补

　　许多老年人都患有骨质疏松，大部分是由缺钙导致的。很多人都选择口服钙剂，因为它可以再短时间内将血钙的浓度提升很多，其实这并不是解决缺钙问题的根本方法。解决缺钙问题最好的方法是调节饮食，我们可以选择吃一些如绿叶菜、牛奶、海产品、豆制品等钙含量丰富的食品。适当做一些运动，可以保护到肾单位，有助于提高肾血流量，使活性维生素D有大量生成，钙吸收的能力会明显升高。钙的吸收主要是将7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D，我们可以通过晒太阳实现。

　　误区3：骨质疏松 补钙即防

　　许多老人有这样一种观点，认为补充钙质就可以防止骨质疏松症的发生。然而，真相并非如此。对患有骨质疏松症的人群来说，治疗的重点应该放在破骨细胞的功能的抑制上，也就是减少骨钙的流失。而口服钙剂的钙量是远远小于骨骼流失出的钙量。