老人便秘吃什么

　　老年人便秘是老年人常见的问题，这与机体功能的下降脱不了关系。由于老年人的内脏功能衰退，肠道蠕动能力下降加上老年人的直肠肌和腹肌萎缩，肌张力降低，肠道蠕动力下降，粪便自然难以排除。如果老年人活动量少，饮食中缺少膳食纤维，则更加容易导致便秘的发生。

　　​有些人以为便秘只是小问题，但是老年人便秘，肠内毒素就吸收得越来越多，从而发生头痛、头晕、食欲不振、失眠等。由于便秘导致的排便困难，会使腹腔压力增加，诱发疝的加重或发生。排便过度用力的话，会使原有心血管疾病的老人发生心绞痛，心肌梗死，甚至会导致脑血栓的发生。

　　由此可见，解决老年人便秘刻不容缓。老年人要增加运动，增强肠道蠕动;保持开朗心情。使机体内环境处于一个良好的状态。另外，还可以通过“吃”来解决问题。蔬果含有维生素和膳食纤维，是很好的选择，能起到滋润肠胃，滑肠的作用蔬果首选苹果，苹果中的果胶含量丰富，它可以保护肠壁、活化肠内的益生菌、调整胃肠功能。同样能通便的蔬果还有菠菜，木耳，银耳，香蕉等。苹果可榨汁，银耳，雪梨煲汤饮食效果更佳。粗杂粮和粗纤维的食物更是能增加肠道运动，这类食物我们可以选择地瓜，它能滑肠通便，健胃益气，而且地瓜中的纤维素丰富，可以吸收肠道水分来增大粪便的体积，起到通便的作用。另外还可多食用，玉米，南瓜，小米和红豆等。如果老人喜欢喝牛奶还可以选择酸奶，酸奶味道好，含有多种酶，能促进肠道消化吸收，还可以致使肠道菌群生态平衡，形成屏障，抵挡有害菌入侵。

　　家有一老，如有一宝。老人是家里的宝贝，老人健康，家里也会更欢乐，希望老年朋友都能早日解决便秘的困扰。