老人得了便秘该吃什么调理 这些食物可以常吃

　　便秘是一种非常常见的疾病，而老人由于摄入食物过少，且食用的食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，因而更容易引起便秘，那么有什么办法可以缓解老人便秘的症状呢？接下来小编就来为您来介绍一下……

　　主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。

　　辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

　　炒菜时，适当地多加些脂肪或是植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

　　润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。

　　每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。