吃了肉蛋奶 老人才健康 老人如何补充蛋白质

　　对于很多的老年人来说，需要多吃一些合理的食物。因为老年人的血管的弹性是比较差的，容易患有高血压等疾病，因此需要少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些健康的食物。肉蛋奶就是一些健康的食物，多吃一些对于身体具有很大的帮助。

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　　对于很多的中年人来说，随着年纪的增长，人体的肌肉会越来越少，蛋白质的摄入不足是造成肌肉丢失的重要的原因肌肉的减少会导致葡萄糖的代谢不足，因此会增加糖尿病的患病风险，肌肉的减少会导致老人容易摔倒，同时肌肉的减少会导致钙质的流失加重，因此骨折的概率也会大大增加。对于很多的老年人来说，保证摄入足够的蛋白质十分重要。有的老人认为吃了肉蛋奶会容易长胖，其实这种做法是不科学的。

　　无论是老年人还是年轻人来说，蛋白质都是不可或缺的，而肉蛋奶则是重要的蛋白质的来源，当然为了减少脂肪的摄入，患者可以吃那些脂肪含量低的肉类，鸡肉、瘦肉、牛肉都是脂肪含量低的肉类，牛奶不仅可以补充蛋白质和钙质，还含有多种人体所需要的矿物质，同时可以促进人体的消化和吸收。鸡蛋更是一种优质的蛋白质的来源，鸡蛋含有多种人体所必需的矿物质，同时鸡蛋的做法十分多样，可以煮蒸。

　　总的来说，对于很多的老年人来说，肌肉逐渐减少，导致老人容易摔倒，同时导致钙质的流失，因此对于肉蛋奶是不能少吃的，肉蛋奶是十分重要的蛋白质的来源，并且是不可或缺的，在肉类的选择上，可以多吃那些脂肪含量低的肉类，肌肉、瘦肉都是这样的肉类，另外牛奶不仅可以补充钙质，也能促进消化。