怎样提高免疫力 提高免疫力的方法有哪些

　　免疫力是我们的身体进行自我防御的一个机制，那毅力能够帮助我们的身体识别和消灭一些外部细菌和病毒，免疫力对于维持我们身体的健康和正常运转起到了非常重要的作用。如果免疫力低下就会容易感染上各种疾病，产生非常严重的后果。那么我们要怎样才能提高免疫力呢？

　　想要提高自身的免疫力，首先就是要经常参加一些体育运动，坚持每天运动的人比很少运动的人免疫力要高很多，抵御外部疾病的能力也会强很多，所以在我们身边，有着运动习惯的人体格都比较健硕，很少看到他们生病。有研究表明，每天坚持三十到四十分钟左右的运动，就可以有效地提高免疫能力。

　　其次，提高免疫力要保证充足的睡眠，充足的睡眠质量高的睡眠都会使我们的免疫力变强，因为人们在进入睡眠状态当中时身体当中就会产生一种因子，这种因子可以增加我们血液当中的白血球，同时可以增强肝脏的解毒功能，帮助我们的身体消灭外部细菌和病毒。

　　第三，要想提高免疫力就要多吃一些富含维生素的食品。有国外的研究表明，如果每天补充一定量的维生素以及矿物质，那么我们身体抵御外来疾病的能力就会提高，也就是说我们的免疫力会增强，所以说，我们要经常吃一些富含矿物质以及维生素的食物，这些物质大部分都存在于各种蔬菜和水果当中。

　　除了以上这些方法可以提高免疫力之外，在日常生活当中保持一个健康乐观的心态，也可以帮助我们身体的免疫力处在一个健康的水平之上，特别是现在很多人在生活和工作当中都要面临很多的压力，长期处在巨大的压力和紧张状态当中，就会使我们的免疫系统出现一些问题。