意前总统钱皮去世，教老年人如何养生

　　【2016年11月11日 讯】近日，根据外媒报道，意大利前总统卡洛·阿泽利奥·钱皮在意大利首都城市罗马一家医院里病逝，病逝时享年九十五岁。据安莎社援引钱皮办公室主管多梅尼科·马尔凯塔讲，钱皮总统一直患有严重的心脏病，近日开始出现加重，最终没有挺过疾病的危重期。意前总统钱皮去世是全世界人民的损失，为此在这里表示沉痛的哀悼。

　　意前总统钱皮是也算是一位长寿的老人。我国是老龄化趋势比较严重的国家，老年人数占全国总人口数的百分之二十，这是一个庞大的数字。那么作为一位老年人，如何才能进行有效的养生，延长自己的寿命呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下。

　　1.做到“心如止水”。保持一颗平常心是老年人养生首先要做到的一件事情。老年人的情绪一定要保持平和，过喜或者过悲，都有可能导致疾病的发生。老年人不应将重点放在自己的儿女身上，他们都已长大成人，多想想自己应该怎么活。

　　2.做到多才多艺。老年人应该有自己的爱好和兴趣，这样的话，老年人才有更好的精神寄托。如果没有相应的兴趣爱好，老年人的注意力就可能更多的关注在子女或者孙辈的身上，带来很多的困扰;或许感觉很孤独，与外界缺乏有效的焦虑，导致抑郁症的发生。

　　3.合理搭配，均衡自己的膳食营养。老年人要学会吃，也是非常重要的一件事情。老年人都可能会有缺钙的现象，应多吃钙含量丰富的食物，比如优质的大豆制品、瘦肉，虾肉等，都能很好地补充钙质;其次新鲜的蔬菜和五谷杂粮都是必不可少的，能有效防止老年人便秘。

　　意前总统钱皮去世是令人悲痛的消息，也提醒我们注意老年人的自我养生，才能让自己更长寿。老年人养生要注意几方面，比如保持心态平和，要老有所乐，营养膳食。只有做好以上注意事项，才能很好的养生。