现实版扶不扶上演 老人摔倒究竟扶不扶

　　近日，一山东老人王大爷，去集市上采买，腿脚不适的他不小心摔倒在地，群众层层围观，现实版扶不扶上演。好在热心好人还是多，最终王大爷被及时送入医院。年迈老人老人腿脚不利索更需要引起注意，稍不留神便会失灵拄拐甚至卧床，那身为和小编一样的子女们究竟该如何帮助老人保健腿脚哪?

　　适当锻炼腿部和足底。双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下来回得反复多次按摩至足踝，依次再从足踝往回按摩至大腿根部处，另一条腿也同样按摩。重复10-20遍，用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根，然后用同样的方法按摩另一条腿。重复8- 20次,可使关节灵活,行走能力增强。坚持每天做这个练习,也防止静脉曲张、下肢肿胀、肌肉萎缩等。

　　搓脚与揉腿肚等按摩也是首选的保健方法。脚摩擦，双手搓脚，双手紧挟小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动10—25次，两腿交换3-6次。它能滋养肾脏功能和减少精神缺陷，还可以防止脚部疼痛、麻木、浮肿等症状。平时坐着时腿伸直，头，身体向前倾，两手掰双脚来回数次，这种方法可以增加腿部训练,腿部肌肉,防止疲劳。晚上睡觉前，躺在床上，双手紧贴住后脑勺子，一条腿弯曲90度，另一腿向空中紧急救援的踏板运动，每3分钟，然后改变另一个腿，重复8次。通过这种方式,可以使腿部血液循环，帮助尽快入睡。

　　老人腿脚不好，不能利索行走，是老人的隐患，也是儿女的心病，让我们一起和家里的老人们行动起来，锻炼吧!