老人深山割漆62年,两步从这棵树飞到另一棵树 老人做什么运动养生

　　2016年7月21讯，平武县一位老人从这棵树到另一颗树上去油漆。虽然他已62岁，但身体仍然是灵活的。在高约10米，两树之间取树漆、从他的背包来启动一个壳插入树内衬。在那一刻，一乳白色汁液流到自备的装备中，看到这里我们应该不难知道老人的养生是很重要的，这样才能有个健康的身体。今天我们就为大家介绍老人运动养生。

　　一、老人早上运动养生

　　7点到早上8点就醒了，身体的各项功能仍处于刚恢复的状态，所以轻度有氧运动是最好的锻炼，锻炼不多，不强迫运动太剧烈的有氧运动，运动会使人体血液粘度增加，尤其是心脏病高危人群，高血压，很容易造成疾病。

　　早上起床后，洗完后，带着微笑，上身放松，身体部位略低蹲下，脚尖轻轻地踮起，轻快的散步都是早上好锻炼，心率控制在96到102，能达到轻微的出汗身体暖暖的感觉，效果就最好了。太极拳也是一个很好的早晨锻炼。

　　二、老人午后运动养生

　　午饭后身体比较懒散，所以我们尽量的不要在这个时候进行运动，最好的方式是休息哦。

　　三、老人晚上运动养生

　　晚上5点到8点是黄金时段，此时神经兴奋，所以我们需要放松一下，然后锻炼可以提高你晚上的睡眠质量。所以，这一次做适当的身体运动。身体好的老年人在晚上的锻炼对有氧运动和无氧运动结合起来做。做户外运动，老年人主要是在晚上轻运动，有氧运动，慢跑，或拉丁舞，促进消化，加速血液循环，时间在1小时内，不做剧烈运动。

　　1、头部活动

　　头为尖，摇一摇，写“长寿”两个字。先顺时针，然后朝相反的方向，上面的动作应该慢，时间约2分钟。

　　2、扩胸活动

　　同样的站姿，双腿微曲，然后腿伸直，手臂摆动回侧举(手掌背)，直立。一个屈伸腿，双臂折叠后的振动(拳头向下)，再次。时间约1分钟。

　　3、交叉摆掌

　　相同的站立位置，双手向下，手掌交叉，手掌向腹部，然后双臂向外侧开放，速度不快，张开双臂，双手交叉，约1分钟。

　　这就是今天我们为大家介绍的有关老人运动养生的一些时间和动作，只要我们每天保持这样的运动几分钟到一个小时，那么你的身体也会像新闻中的老人一样，在树木之间飞走，我们不需要那么的厉害，我们只要我们的身体健康，让我们可以安心快乐的度过晚年生活。