锻炼性能力 提高性能力有妙招

　　众多的男性朋友可能在日常的生活工作中，因为过于的劳累而没有时间去关注自己的身体健康，直到有一天你发现自己的性能力下降时才意识到危机感。其实如果我们平常时可以多做一些小运动是可以让我们的性能力大大提高的，而这就看你能不能坚持下去了，只要坚持下去就一定能够对性能力得到锻炼和提升的。下面我就来跟你说说这几个方法吧。

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　　1.第一个是“阴茎指压法”，经常用这个方法去按摩我们的阴茎，可以非常有效的提高我们的性能力，因为按摩阴茎是可以起到增强阴茎神经和血管活性的。具体的方法是用手反复的去抓阴茎，如果阴茎勃起了也不必介意，仍然可以按摩一段时间。每天早晚按摩最好。

　　2.我们去刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也是可以让我们的性能力大大提高的。因为腹股沟是向睾丸输送血液和连接众多升级的一个通道，按摩这里可以起到很好的刺激血液流向睾丸。具体的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上往下的按摩，反复多次的按摩。每天一次即可，在睡觉前按摩最佳。

　　3.用手直接去抚摸我们的阴囊，这样可以让睾丸内的血液循坏等到充分的改善。每天按摩一次即可，时间在在两到三分钟，时间不宜过长，如果时间过长次数过多反而会起到反作用，这点一定要注意。

　　4.每天睡觉之前按摩下肚脐也是很好的提高性能力的方法。因为肚脐是位于神阙穴上的，中医认为性能力衰退是因为肝脏和肾脏衰退导致的，而按摩神阙穴可以起到加强这两个脏器新陈代谢的作用。因此在睡觉前按摩肚脐7分钟左右可以起到增强性能力的作用。

　　5.锻炼相应的肌肉也是提高性能力的方法。而能提高性能力的肌肉是阴茎根部的骨盆肌，而盆骨肌中起主要作用的是耻骨尾骨肌。因此有意识的去锻炼耻骨尾骨肌能够很好的增强我们的性能力。

　　以上五个方法就是锻炼提高性能力的方法了，都是我们在日常生活中花上十来分钟左右的时间就可以完成的，只要我们每天坚持去做的话，一定可以提高性能力的，让我们的生活更加美好。