怎么锻炼性能力 专家教你增强性能力

　　男人的性能力强弱不仅关系到男人的面子问题，还关系到夫妻双方的性生活是否得到满足。因此，无数男性朋友想要增强自己的性能力，以便重获自尊，在性伴侣面前抬起头来。那么，怎样才能增强男人的性能力呢?我们接下来继续详细了解一下。

　　1、提高身体素质。拥有一个健康、强壮的身体是增强性能力的本钱。男性还要积极的进行身体锻炼，增强自己的体质，对增强性能力是有很大效果的。 另外，身体虚弱、压力过大、过度疲劳、过多的脑力劳动、经常熬夜、紧张忧虑等等的因素都可能会引起性能力下降，因此患者要改变不好的生活习惯，要正常作息，不要过度劳累。

　　1、要有适度性生活。如果性生活太频繁，男性朋友很可能会出现精神疲乏，从而没有性欲，就出现阳痿了。如果长期不进行性生活，男性同样也有可能会有性能力下降，因此性生活一定要适宜，大概一周、个星期2到3次比较好。

　　2、男性朋友心情一定要好，夫妻要增加感情交流。这是非常重要的，两个人要一起消除不好的因素。男性在性交时应保持充分的自信，不应该因为害怕自己表现不佳而畏手畏脚，要大胆出击。女性也应该要给予男性朋友足够的支持，要关怀、体贴、鼓励、理解男性，不要嘲笑男性，要注意保护男性的自信心和自尊。

　　3、改变饮食习惯，合理搭配食物。可以适量吃一些壮阳的食物，如羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏富含性激素等的激素，可以提高精子活力和性欲。另外，还可以吃多一点富含锌的食物，例如牡顿、花生米、牛肉、蛋、鸡肉等等，山药、海参、章鱼等含精氨酸食物也对增强性能力有很大的效果。

　　以上就是关于“增强男人的性能力”的一些介绍，希望可以对大家有一点帮助。男性如果想要重振男性雄风，增强性能力，一定要注意谨慎用药、提高身体素质、改变饮食习惯、适度性生活、保持良好的心情等等。适宜的性生活是非常有用的，大家一定要注意。