调理女性内分泌的饮食 内分泌紊乱忌食哪些东西

一、内分泌紊乱有哪些危害

　　1，乳房肿块：乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%

　　2，子宫肌瘤：主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%-25%.

　　3，黄褐斑：常对称发生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率为28.2%,其中约有27.5%的患者同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。

　　4，月经不调：月经的周期、经量、经色、经质改变，是子宫肌瘤最主要的症状。

　　5，肥胖：肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系，并可能因此不孕。

　　6，痛经：常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。

　　7，闭经：女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。

二、内分泌失调的原因是哪些

　　1.营养因素

　　现在很多上班女白领与学生出门在外，工作与学习都比较繁忙，不是没钱买好吃的，而是忙到随便用快餐解决，长期如此，身体容易出现营养不良的状况，营养不良是会直接导致体内激素发生紊乱的。或者有部分女性盲目节食减肥也是内分泌失调的原因之一。

　　建议：均衡的生活饮食，尽量吃家常饭菜，少吃外面的方便面、汉堡等各种不营养快餐，调理一段时间，内分泌会自动恢复平衡。

　　2.生理因素

　　女性每个月都会有月经的到来，这本身会影响体内激素的变化;怀孕期间也是同一个道理;而随着年纪的增长，体内的激素也容易发生变化。这也是导致内分泌失调的是女性比男性多。

　　建议：可以多吃一些可以调节体内激素的食物，如黄豆、红豆、燕麦、蓝莓等。在每个特殊期，注意呵护自己的身体，别过度消耗。

　　3.情绪因素

　　都说更年期的女性就是内分泌失调，其实是互相影响吧，精神压力大、多抑郁、多愁善感、容易激动的女性内分泌最容易失调。

　　建议：女性保持一个比较平稳的情绪，别在一个小时经历好几种情绪。有家庭压力的女性尽量与家人多沟通，表达自己的情绪，寻求理解与宽容。

　　4.环境因素

　　环境中是存在“内分泌干扰物”(EED)的，被世界各国列出来的化学物质就有60多种，如助燃剂、天然雌激素等。所以也难怪女性觉得自己无缘无故就得了内分泌失调，毕竟环境因素占了一部分。

三、调理女性内分泌的饮食

　　1、桃花猪蹄粥

　　桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

　　2、清斑食疗汤

　　丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

　　3、桃花白芷酒

　　在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。

　　早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。

　　4、香附鸡

　　鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

　　5、五白糕

　　白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。

　　6、珍珠母百合煎

　　珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

四、内分泌紊乱忌食哪些东西

　　1、最好不要饮酒尤其是白酒

　　女性内分泌紊乱与长期饮用酒有关因为酒中含有一定量的酒精，而酒精会使人体内的雌激素增加，从而导致激素异常的现象，这就是内分泌出现紊乱。所以，在日常生活中女性如果有饮酒的习惯最好改掉。

　　2、含有凡反式脂肪酸的食物不要食用

　　一般是油炸食品，如薯条、炸鸡等，另外曲奇、面包也会含有这类物质。对于反式脂肪酸是人们不了解的，其实这种物质不但会增加人体胆固醇的含量，而且还会导致人体荷尔蒙的分泌减少，从而影响内分泌。

　　3、含糖量较高的食物最好不要食用

　　生活中食物味道也就是酸甜苦辣，其中的甜食几乎备受人们的喜爱，无论是在正常的菜肴中会添加适量的糖，就连面包、饮料等食物中也含有大量的糖分。如果人体过量的摄取糖分则会导致激素消耗从而导致内分泌出现紊乱的现象。咖啡应少喝

　　咖啡是人们比较偏爱的饮品，不但味道独特，而且其具有抗疲劳、集中精神的作用，但不能因为这样就忽视它的危害。饮用这种饮品会使人体激素分泌旺盛，从而刺激肾上腺分泌，影响人体的健康，所以，大家大家对于这样的饮品最好少饮用。