男人健康小常识 为你的健康保驾护航

　　随着社会生活节奏的加快，很多男性由于工作、生活压力增大而没有注意日常的健康保健，导致很多疾病的发生。据统计，很多男性会在清晨起床时出现头晕、乏力、心悸等症状，从而诱发高血压、脑血栓等心脑血管疾病的发生，那么，想要预防这类疾病，应该从平时的细节做起。下面是小编为男性朋友总结的一些男人健康小常识，希望可以帮助大家。

　　1、男性朋友在日常生活中，应该避免常吃宵夜这种不好的习惯，因为常吃宵夜胃部在夜间得不到很好的休息，就会引起胃癌的发生。男性一天最多只能吃4颗鸡蛋，吃太多身体不但不能完全吸收其全部的营养，反而会增加胃肠负担，影响消化，对身体不好。

　　2、晚上睡觉时，应该把wifi、充电器等远离床边，至上远离30cm以上的距离。每天晚上最佳睡觉时间是22点，男性应少熬夜，睡眠不足会变笨。

　　3、饭后吃水果的观念一直都是错误的，因此，提倡大家在饭前吃水果。空腹时，不能吃番茄，番茄应该是饭后吃。晚上8点之后就不要再进食食物，因为睡前进食会发胖，肥胖容易引起胆固醇、血脂、血压增高以及心脑血管疾病。

　　4、男性在早上醒来时，应该喝一杯白开水，这样可以预防结石，还能稀释血液，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病，并且白开水可以帮助身体排毒，并且应该保证每天八大杯水，能有效的预防膀胱癌。

　　5、早上在吃早餐的时候，如果选择喝豆浆，不要在豆浆里加糖，也不要用豆浆送鸡蛋，因为太甜的食物不利于身体健康，鸡蛋与豆浆一同食用，不好消化。另外，刚考出来的面包不宜马上食用。

　　6、对于油脂类高的食物要少吃，如肥肉、动物内脏、煎炸烤类食物等，因为这些食物进入胃里，胃部需要花5~7个小时的时间去消化，并使脑部中的血液集中在胃肠，易造成人们昏昏欲睡。

　　7、对于奶茶、咖啡、碳酸饮料等饮品应该少喝，因为这类饮品不仅热量高、没营养，长期饮用，还会导致胃痛、失眠等症状，同时增加患上高血压、糖尿病、缺钙、缺铁等疾病的风险。

　　除了上述介绍的7点之外，男性还应该在日常的生活中戒烟戒酒，因为吸烟伤肺，喝酒伤肝;可以每天吃一颗苹果，能有效的清除肺部的垃圾。在饮食上，还应该注意多吃五谷杂粮，坚持每天适当的运动，以增强自身的抵抗力，并且保持愉快的心情。