男人的养生经 认识五型男人的养生之道

一、五型男人的养生经

　　金型男人→肺要安

　　金型男人的体质特点一般是体形比较瘦小，但肩背较宽、方形脸、鼻直口阔、四肢清瘦、动作敏捷、肤色较白。

　　精神调养入秋后，天气变化较大，此时金型人容易感受外邪，出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，因此，在精神调养上，宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和、气血调畅。

　　体育锻炼 可选择动态运动，如慢跑、打羽毛球、踢足球等，以有微微汗出为宜，但要注意保暖。

　　饮食调养宜进食具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或药食两用之品，如百合、山药、沙参、白果等。

　　木型男人→要养肝

　　木型男人的体质特点一般是肤色苍白、头小、面长、两肩广阔、背部挺直、身体弱小、手足灵活。

　　精神调养 平时应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒。

　　体育锻炼 在运动上，木型人可多参加太极拳等以练气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。

　　饮食调养 宜进食具有健脾养肝、补益肝肾作用的食物或药食两用之品，如姜、葱、竹笋、山药、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

　　水型男人→肾常健

　　水型男人的体质特点一般是体形比较胖、偏矮、头较大、腮部较宽、腹部较大、肤色偏黑、腰臀稍大、手指短、发密而黑、怕寒喜暖。

　　精神调养 水型人容易出现湿困中焦的症状，如恶心、口苦、胃脘胀闷等，因此，在精神调养上，宜安定心神。

　　体育锻炼避免外邪侵袭，可加大运动量，宜选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类运动等。

　　饮食调养 宜进食具有健脾益肾、温中祛湿作用的食物或药食两用之品，如砂仁、法半夏、白术、茯苓等。

　　火型男人→要静心

　　火型男人的体质特点一般是皮肤赤色、脊背肌肉宽厚、脸形瘦尖、头小、肩背髀(大腿)腹匀称、手足小、步履稳重、性情急。

　　精神调养 火型人易心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病，在精神调养上，宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。

　　体育锻炼可选择踏青等户外活动，或打太极拳、练八段锦，或多下棋、钓鱼等。

　　饮食调养 宜进食具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏苡仁、山药、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

　　土型男人→护肠胃

　　土型男人的体质特点一般是皮肤黄色、面圆、头大、肩背丰厚、腹大、手足不大、肌肉丰满、全身上下都很匀称、步履稳重。

　　精神调养土型人容易因脏腑阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状，因此，在精神调养上，平时宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。

　　体育锻炼 宜多进行户外运动，可选择慢跑、球类运动(如篮球、羽毛球、乒乓球)等，以不疲倦为度。

　　饮食调养宜进食具有疏肝健脾、益肾祛湿作用的食物或药食两用之品，如玫瑰花、山药、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。

二、盘点男人阳气损耗的原因

　　男人的阳刚之气为外在表象，当男人阳气不足就会出现不良的生理反应，导致男人免疫力下降，更容易生病。那么，为什么男人的阳刚之气这么容易缺失呢?

　　1、体内七情不和

　　中医的五种阳气，神、魂、魄、意、志，与人体器官关系密切，心藏神，肝藏魄，脾藏意，肾藏志。一旦阳气平衡遭到破坏，就会导致七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪)受损。反之亦然，大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，人体的情绪变化也会造成阳气的流失。

　　男人到中年后，生活、工作等压力的增加，会使精神过度导致阳气受损，身体呈现出阴盛阳虚的状态。如果男人没有及时调整好，更会损耗人体阳气，使男人免疫力下降。

　　2、雄性激素的减少

　　我们知道，雄性激素让男人更有男人味，雄性激素减少就会让男人阳气缺失，严重者甚至出现女性化的生理和心理的变化。

　　男人30岁以后，体内的雄性开始下降。当雄性激素分泌水平下降到一定程度时，男人的阳刚之气受损，男人就容易患病，如阳痿早泄等性功能障碍、精神衰退、体能下降等。

　　3、不良的饮食习惯

　　不良的饮食习惯是导致阳气受损最主要的因素之一。如今大很多食物都受到来自农药、化肥或者各类添加剂的污染。长期食用这些被污染的食物，五脏六腑的功能会发生紊乱，五脏受损就会侵害到男人的情志，比如说肝不好的人易怒，就是这个道理。久而久之，人体就会呈现阳虚的状态。

　　饮食上嗜食生冷的食物更是多数男人的坏习惯，他们在这方面的表现可谓“豪爽”。冰啤酒、冰饮料等从不忌讳，殊不知这些食物都是损阳气的。为什么许多人生病了吃中药不管用呢?因为他们根本没有考虑到这些因素。

　　4、滥用抗生素

　　初期食用抗生素的效果非常好，往往马上就能见效。但是，当长期使用抗生素，人体就会产生一定的抗体，抗生素的药效也会慢慢减弱，甚至消失。而从中医的角度分析，抗生素大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐男人体内的阳气。

　　5、工作上的烦劳

　　男人们需要养家，因此，往往要承担沉重的责任，男人也因此越来越累，这会导致男人阳气过度消耗。男人的阳气是一个收放的过程，白天阳气会外放，当晚上时阳气就会内收。如果夜晚还在熬夜加班或网游，阳气就不能归位，不归位就会慢慢地耗散。

　　6、无节制的性欲

　　面对情欲，一旦把持不住，就会损耗阳气，许多男人的身体就是这样被弄垮的。很多青年男性由于沉迷网络色情等刊物，往往就容易陷入情欲漩涡难以自拔，也是导致阳气不足的原因。

　　另外，不良的生活方式(如吸烟、酗酒、赌博等)、环境污染，以及男性个体的心理因素、家庭教育等，都会让男人体内的阳气日益减少。

三、五种食物让男人更持久

　　男人都希望自己能够拥有强大的性能力，让自己更加持久雄壮。不过，随着生活质量的提升，一些危害男性性能力的因素也会对男人造成影响。很多男性在夫妻生活当中不能持久的勃起，让夫妻生活变得非常不顺利。那么，哪些食物让男人更持久?

　　1、生蚝

　　生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲，另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。另外，香蕉也是一个不错的调情工具哦，大家可以自行的YY。

　　3、芹菜

　　芹菜含有大量的androsterone，无气味的激素散发出来，通过男性汗液的挥发，女性的狂热来表现出来，不知不觉中就增加了你的床上功夫了，是不是很神奇呢?

　　4、杏仁

　　杏仁是脂肪酸的一个重要的来源，可以提供男性身体所需的荷尔蒙，保证身体健康。另外，杏仁的气味可以唤醒女性的本能的激情哦，干柴烈火之下，性爱自然更加的满足了。除了直接食用杏仁之外，还可以点燃杏仁气味的蜡烛、香薰等，通过气味来拨弄彼此的情绪。

　　5、梨

　　梨被阿兹台克人称之为“睾丸树”，其含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，给人体提供更多的能量，另外梨中含有维生素B6，可以增加雄性激素的养分，以及钾元素，可以帮助调节女性的甲状腺。这两种物质基本上就可以达到帮助男女增强性欲的作用了。

四、这三类男人易肝不好

　　很多中男性都会出现肝脏不好的情况，尤其是对于经常喝酒的男人来说，如果肝功能不好，着实令自身和家人都很担忧。其实，不止爱喝酒男性容易肝脏不好，生活习惯不好的男人，其肝也容易受伤。那么，哪些男人容易肝不好呢?

　　饮酒过多

　　专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。

　　葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。

　　如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。

　　饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

　　老烟枪

　　抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。

　　保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。

　　方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。

　　游戏狂人

　　每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。

　　专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。