男人保养身体该怎么做 什么食物对男性健康有好处

一、男性保养身体的做法

　　童年时期养生
　　男子在童年时期的养生只需要按照我们自身发育特点来进行就足够。在男子童年时期的养生并没有什么太多要注意的东西。不过在童年时期，男子一定均衡各方面的营养，避免出现因挑食而出现缺乏某些维生素。影响了自身身体的生长。
　　应对方法：饮食调节是治疗营养不良的基本措施。轻度营养不良以调节饮食为主，给以高蛋白、高热量饮食，以小儿吃饱为度。中、重度营养不良遵循序渐进的方法，热能由低度开始，逐渐增加饮食；食物种类也逐渐增多；增加食量以患儿的食欲和大便情况而定，进食顺利者热量可增加到每日每千克体重120~140千卡。营养不良治疗后其热量再调整到正常需要量。
　　青春期和青年男子养生
　　在青春期，男子第二性征开始出现，身体迅速的长高，需要大量的营养。在这个时候多吃富含蛋白质的肉类的话有助于个体的发育，促进生殖系统成熟。青年时期的男子开始由学校步入到社会，心理压力，适应环境的压力，以及生存压力开始变大。所以这个时期的男子尤其要注意自己的心理状态的条件，让自己处在一个充满正能量的环境之中。
　　应对方法：看孩子是不是早发育可以看他的腋毛和阴毛的生长情况。可以观察一下孩子的腋毛阴毛生长情况了，如果比较担心，建议带孩子去医院查一下激素，尤其是性激素的情况，还有就是孩子的骨龄，还有就是孩子的身高，虽然一般都比家长高，但是还是和家长的身高还是有一定的相关性的。
　　中老年男子养生
　　中老年的男子体内的细胞开始慢慢走下坡路，身体的状况也开始下降。这个时候养生保健主要是从延缓细胞的衰老，提高自己身体的各项机能为主。在这个时间段，男子的保健可以适当借助一些市场的保健产品。
　　应对方法：中年男人无论工作多忙，家务多忙，都应该忙而有序，都应该注重饮食和作息的规律，合理利用时间，如果生活没有规律，长期在疲劳高压生活中度过，很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以要保持有规律的生活才是中年男人健康的保证。
　　男人总是会认为自己担负着很多的责任，所以往往为了工作和生活而放弃了对自己身体的保健事宜，但是大家要明白，只有拥有健康的身体，我们才能把我们身负的责任做到最好。

二、几款食物对男人健康大有好处

　　1、苹果护心减肥
　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
　　2、橘子护胃防癌
　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
　　3、西瓜相当于1粒“VIAGRA”
　　西瓜中大量的瓜氨酸具有与“VIAGRA”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
　　4、葡萄阻击中风
　　男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
　　5、南瓜子保护前列腺
　　前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。

三、男士如何保养皮肤

　　男士护肤首先一点就是要做好肌肤清洁的工作，由于男士肌肤毛孔普遍粗大的情况，导致毛孔之中很容易出现灰尘郁结，进而阻碍油脂分泌堵塞毛孔，给肌肤安全埋下隐患。
　　对此我们应当注意在清洁的时候选择使用清洁效果比较彻底的深层清洁产品，让肌肤毛孔之中的污垢也能够得到有效的清除。所以在选择护肤产品的时候我们最好是选择使用茯苓美白净瑕清润洁面乳这种深层清洁产品，以确保清洁的有效彻底。
　　在清洁之后则是需要进行肌肤油脂的分泌控制。很多男士进行肌肤护理的方式往往只是清洁这一单方面的护肤工作，这样的行为直接导致了肌肤清洁成为无用功，干爽的肌肤很快又被肌肤分泌的油脂所覆盖，让肌肤重新变得油滑。
　　关于男士皮肤保养步骤，上面讲得很详细。无论是男士还是女士，皮肤保养步骤中补水是必不可少的。皮肤最重要的是补水和锁水，这一步做好了，皮肤自然就会变得光滑白嫩。除了在用护肤品补水外，还可以多吃一些水果，水果中含有大量的水分，而且人体容易吸收。

四、好色竟对男人养生有好处

　　男人爱美女，是好色？但是这却对男人养生有好处。你知道怎么样做才能让男人更健康长寿吗？
　　长寿男性——欣赏美女
　　记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。每天凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
　　长寿男性——每日小酌半杯红酒
　　一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。
　　长寿男性——知足常乐
　　有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
　　长寿男性——不做单身汉
　　有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。