男性补肾食谱 助你恢复男性雄风

　　韭菜是常吃一种食物，民间称为壮阳草，韭菜营养价值丰富，男性可以多食用些韭菜，有益补肾。在家中也可以烙出完美的菜盒，少油更健康。下面和小编一起来看看吧!

　　【主料】

　　小麦面粉500g、鸡蛋4个、韭菜250g

　　【辅料】

　　油适量、开水适量、鸡精少许、蚝油少许、姜粉少许、香油适量、盐适量

　　【做法】

　　1.准备所需材料。

　　2.鸡蛋打入碗中，顺着一个方向搅拌均匀，锅内放油烧热，倒入搅拌好的鸡蛋淋入锅内，再用铲子把鸡蛋弄散，放凉备用

　　3.将韭菜摘好洗净晾干水分，将晾干水份的韭菜切成细沫，再淋入香油拌匀。

　　4.待鸡蛋自然凉后，倒入拌好的韭菜中，加入盐、鸡精、香油、蚝油、姜粉，拌匀。

　　5.小麦面粉加入1小勺盐、少许食用油、适量开水，然后拌成絮状，揉成光滑的面团。

　　6.盖上湿布松弛半小时。

　　7.取出松弛好的面团加少干粉，揉至光滑，搓成长条，然后分成小剂子，擀成小面片。

　　8.取一片面片，放上鸡蛋韭菜馅，再包起来，把边捏紧，在盒子边上捏上花边，依次做好其它的。

　　9.最后把平底锅加热，转小火放入盒子，烙对两面金黄即可出锅。

　　10、熟透后可以装盘，就可以吃了。

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一、肾虚的预防

　　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。