提肛运动能提高性能力的吗 怎么做提肛运动

　　有很多人都不太了解提肛运动是什么，其实说的通俗一点就像你在忍着大便一样，肛门收缩往上提。那么提肛运动可以提高性功能吗？有很多的男性虽然在工作方面生活方面都是一把好手，但是在性生活方面会忍不住有点小隐私，其实不是你的身体不行，只要你好好把握，就可以啦。那么提肛运动真的可以提高性能力吗？

　　男性三十岁如果好好的锻炼的话，就可以延长房事能力，有的女性很喜欢使用凯格尔锻炼的办法，主要是改善产后女性的性功能的，其实研究发现凯格尔锻炼也同样适合男性。这种方法可以通过收缩肌肉来控制。收缩阴茎可以达到和女性一样的效果。男性朋友可以适当的进行凯格尔锻炼法，特别是那些经常坐着的男性。

　　经常坐着的男性因为盆底肌肉得不到锻炼，就会变得松弛。很容易导致前列腺方面的疾病，影响男性的生活，凯格尔锻炼很像我们说的提肛运动。这项运动可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环以及肌肉的弹性而且局部的静脉血液循环也可以得到一定的改善可以减少经脉曲张血液堵塞，提肛运动可以产生按摩的效果。可以导致阴部的血液加速循环，使前列腺得到充分的血液供足。消除炎症。这个方法应该从30岁就开始。这样不仅可以在较短的时间内提升自己的性能力，也可以预防阳痿早泄，不管你是开车站着走路，躺着都是可以进行的。

　　怎么做提肛运动：

1、括约肌收缩法：坐着，然后收缩尿道和阴道，还有括约肌，之后放松，这样反复几十次，一天两三次就可以了。

　　2、排尿止尿法：在尿尿的时候可以适当的收缩一下阴部，然后放松，让尿液全部排出，每天两三次。

　　3、床上训练法：可以躺着，然后头和脚作为支撑，抬高臀部，收缩肌肉，放下臀部，放松臀部肌肉，反复二十次，每天两次。

　　因此以上就是对于提肛运动能提高性能力的吗 怎么做提肛运动的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。通过以上的介绍相信大家都已经对提肛运动有所了解了，男性朋友们可以在没事的时候练习一下，提肛运动不仅仅可以锻炼性功能，而且对预防痔疮有着很好的效果。