什么年龄精子质量最好 精子质量不好要多吃什么

一、男人什么时候精子质量最好

　　哪个年龄段的精子质量较高

　　根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示：30岁左右，男性的精子质量将会达到巅峰。此时的男性，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。

　　报告指出：30~35岁是男人的最佳育龄，因为这个年龄段的男人正当青壮年，除了有优秀的身体素质这个内部优势以外，其它的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是不宜超过35岁为好。男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

　　美国科学家已发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。超过此年龄段的男人，精子出现基因变异的比率大大增加，该发现可能也正是35岁以上男性生育率直线下降的最佳解释。

　　哪个季节的精子质量较高

　　研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。

　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。

二、如何提高男性的精子质量呢

　　1、多加锻炼：

　　年龄越大越不爱运动，这是人们的通病。懒惰会让男人精子质量下降。所以不论在哪个年纪都应当有适当的锻炼来巩固身体。年轻男人能够利用打篮球、跑步等办法，中老年男人能够挑选游泳，慢跑，太极等办法进行锻炼。另外要关注，有无精症的男人或者其他男人疾病的病人应当减少骑自行车，因为会给前列腺过大的压力。

　　2、饮食健康：

　　生活质量的加强和工作上的应酬，让一部分的男人整日都大吃大喝，随着体重的上升，精子质量却不断下降。中年时期应关注饮食保健，一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定符合身体需求的营养食谱。男人科多食菠菜、水果，海鲜等高纤维素食品，适量进食动物蛋白;油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头食品应当少吃。

　　3、节制生活：

　　养成规律稳定的夫妻生活，不要让男人长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。规律作息，不要用过热的水洗澡，夫妻间多多进行沟通，感善关系。

　　专家提醒：男性朋友若患有不育症状，一定要到正规男科医院进行诊断。引起男性不育的原因很多，不单单只是精子质量问题，也有可能是其它男科炎症导致的精子问题，所以质量男性不育，一定要选择正规的医院先进行诊断，再根据病因对症治疗才是关键。

三、男人哪些习惯容易损害精子

　　年龄。

　　一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育最佳时期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。

　　运动。

　　研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

　　温度。

　　长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

　　化妆品。

　　化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近闹得沸沸扬扬的塑化剂，食品或化妆品中存在这类物质，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。

四、5种食物提高精子质量

　　1.羊肾

　　羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生-精益血、壮阳补肾功效。

　　2.生蚝

　　海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　3.狗肉

　　在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

　　4.虾

　　虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

　　5.桑椹

　　桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。