男人工作紧张压力大 睡眠质量下降怎么改善

　　都市里很多人都在为了自己的梦想奋斗着，高强度的工作早已对他们来说是“家常便饭”了。但是近几年经常爆出“某白领高强度工作一个星期后“猝死”。这样的新闻又时刻提醒着我们健康真的很重要，没有了健康的身体一切都是空的。很多男士作为家里的顶梁柱，自然而然工作压力会非常大。所以改善男士的睡眠质量是十分有必要的。这样他们才可以精神饱满的去奋斗。

　　一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

　　男士的睡眠与养生是分不开的，那么什么样的方式可以有助于睡眠呢?

　　一、做适度的有氧运动，一说到运动肯定有人会想：我工作那么忙哪有时间运动啊?其实你错了，时间不挤永远都没有。睡前5—6小时前可以做一些愉快而不疲劳的有氧运动，三十分钟就可以。可以为身体增加活力。

　　二、睡前冲个热水澡可以让全身都得到放松，热水泡脚可以促进足部的血液循环。可以起到良好的保健作用，从而达到辅助睡眠的目的。

　　三、要学会劳逸结合，不要让自己一直想着工作。也不要躺在床上强迫自己睡着，这样反而更睡不着。

　　永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。一个好的心态绝对是开挂人生中必备的一个因素，所以男人工作紧张压力大，睡眠质量下降时一定要学会保持一颗平常心。