收腹带减肥有用吗 如何减肥

很多女性在生完孩子之后呢，婆婆都会让他们使用腹带收腹，这样就可以很快的使自己的身材恢复原样，这就导致很多女性认为收腹带具有减肥的效果，其实，孕妇怀孕时骨盆韧带和结缔组织受怀孕子宫的过度牵拉，娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，所以建议使用收腹带来防止内脏下垂，但是对于平常女性来说，无故使用收腹带是不好的，使用收腹带对减肥是没有多大效果的，收腹带如同欧洲塑形衣，这种衣服穿多了会导致自己内脏都移位，所以光靠用收腹带减肥是不明智的，我建议减肥还是要靠自己平时多运动，这样才能起到减肥的效果。

使用收腹带是需要谨慎的，过松过紧都是不好的，如果束腹带绷得过紧，就会使腹内压力明显升高，影响食欲，严重时还会造成内生殖器官下垂，过松的话就起不到效果，所以我们要谨慎的使用收腹带。

其实我个人认为，与其用收腹带让表面的自己看起来瘦瘦的，还不如用实际行动来让自己健康瘦，下面我将介绍几种在家就能做的运动。

1、俯卧平板支撑。俯卧于垫上，身体呈平行地面，两前臂平行支撑在地面，双臂微向头上使上臂与身体的夹角增大，力矩增加使身体核心肌肉的参与增加，保持呼吸顺畅，做静力控制。

2、高抬腿。类似与原地跑跳，动作要领是腿一定要抬的同腰高。

3、仰卧起坐。仰卧，双腿并拢，然后两手放在脑后勺，利用腹肌收缩，头触碰到膝盖后再躺回去，继续重复。

4、侧平板支撑。先侧面躺在瑜珈垫上，用胳膊肘先把上身撑起来，然后拱胯部，把身体整个撑起来~两只脚可以是前后都摆在地面上，身体一定要尽量直，甚至可以撑到上身和地面平行。

多运动不仅能锻炼自己的身体素质，还能塑造体形，所以各位女性同志想要瘦，就要付出实际行动，不要想着走捷径，这样不仅会达不到目的，严重者还会伤害自己的身体，以上就是我个人的一些建议，希望能帮助到大家，谢谢。