女性生理周期表 生理期千万不能做这些事

一、女性生理周期分为三个阶段

　　女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，分期对肌肤展开操持能够完成力半功倍的美容成绩。

　　月经期

　　清凉肌肤补水为先

　　时间：月经来的第一天到末端一天。

　　体内变化：体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。

　　确切项目：肌肤保湿，去黑眼圈。由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱，黑眼圈经常极其触目然。同时，体温的跌落，经常导致除旧布新压力加强，体内粪土无法准时排放，肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。

　　卵胞期

　　好时期虎胆尝“鲜”

　　肤色也会变得阴沉、匮乏光泽

　　时间：月经的第5-14天，时间可能延续10天左右体内变化：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。

　　确切项目：卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。

　　黄体期

　　实行整洁避让“油痘”

　　时间：月经后15天算起，时间可能延续14天左右。

　　体内变化：雌性荷尔蒙分泌减轻，雄性荷尔蒙分泌增强;同时，雌激素的工力贬值，孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下，简明内分泌失调。

　　确切项目：这一时期雄性荷尔蒙占主导位置，肌肤处于最火急的时期。在雄性荷尔蒙的作用下，肌肤油脂分泌茂郁，毛孔粗壮，除外，孕激素工力的先进，使肌肤角质不断匀祸厚，痘痘、粉刺都可能聚拢暴发。

二、女性生理期适合食用的两种食物

　　一、蛋白质

　　蛋白质是身体吸收营养过程中不可或缺的一部分，摄取蛋白质对于健康是有帮助的，可以说蛋白质构成健康身体的基础。

　　处于生理期的女性，在这个特殊时期一定要及时的为身体补充蛋白质，例如，肉类、牛奶、蛋类、豆腐、黄豆等高蛋白的食物，这些食物能够很好的补充经期营养的流失，对于保证身体营养平衡是非常有帮助的。

　　以其中的牛奶来说，牛奶是摄取钙质的主要来源，大量的钙质对于强化骨骼，帮助身体调节是非常有帮助，同时还能够有效的抑制燥郁，缓解更年期症状，对于合成胶原蛋白也是有效的。

　　同时，处于生理期的女性身体会流失大量的血液，这些血液中包括大量的钾元素、钙元素，而在喝牛奶的时候恰好能够有效的补充这些流失的钾元素、钙元素。达到美容养颜、补血活血的作用。

　　因而，处于生理期的女性，对于富含蛋白质的食物可以多多的摄取。

　　二、香蕉

　　处于生理期的女性一般来说是不要接触凉性较重的食物，对于一些寒性的水果最好也不要摄取，但是，对于香蕉却可以多多的食用。

　　在吃香蕉的时候，能够有效的起到安定神经的作用

　　这是因为在香蕉中有大量的维生素B6，这种物质对于身体营养的补充是非常有帮助的。同时，在吃香蕉的时候，能够有效的起到安定神经的作用，生活中经常会见到一些女性在生理期来临的那几天会处于狂躁的状态，情绪的不稳定对于健康也是有影响的，而在吃香蕉的时候，恰好能够很好的帮助安抚神经，对于健康是非常有帮助的。

　　因而，处于生理期的女性，对于香蕉是可以摄取的。

三、生理周期不能做这些事

　　不宜穿紧身衣裤

　　臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环造成阴部充血水肿。

　　不宜喝浓茶咖啡

　　这类饮料中咖啡因含量很高容易刺激神经和心血管以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　不宜饮酒

　　受体内荷尔蒙分泌影响，经期女体内解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是为制造出分解酶来帮助分解酒精肝脏负担明显加重，对肝脏造伤害严重，易引发肝脏机能障碍可能增大。

　　不宜高声K歌

　　女性月经期间呼吸道粘膜充血声带也充血，高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑。

　　不宜体检

　　经期除不宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目，因为此时受荷尔蒙分泌影响难以得到真实数据。

　　不宜有夫妻生活

　　女性经期宫颈口张开，身体免疫力降低，如果此时发生夫妻生活，容易让外部细菌进入体内，容易感染宫颈糜烂等妇科疾病。

　　不宜激烈运动

　　女性经期应避免参加剧烈和震动大的运动，如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫内膜移位。

　　不宜吃太咸

　　过咸食物会使体内盐分和水分贮留增多，月经来前很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　不宜捶腰

　　妇科专家指出经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感，还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。

　　不宜拨牙

　　因月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低,如果此时进行创伤性手术,包括拔牙处理,容易大出血和引发感染。

四、经期禁止使用的八类药物

　　1.治疗妇科感染的阴道局部用药

　　治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

　　2.抗凝血药

　　抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。

　　3.止血药

　　止血药如安洛血、维生素K等，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。

　　4.减肥药

　　减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。

　　5.泻药

　　泻药如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧，可引起反射性盆腔充血，故经期应该禁用;其他肠胃动力药，也应该慎用或忌用。

　　6.性激素类药物

　　女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮（孕激素）能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

　　7.甲状腺素制剂

　　甲状腺素制剂可能会造成月经紊乱，经期应该禁止服用。

　　8.活血化淤的中药

　　此类药物不仅有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。

　　此外，另一方面，由于月经期出血使得部分药物的代谢和清除加快，女性在月经期使用这些药物时，疗效便会减弱，不能良好控制病情，因此应在医生的指导下酌情调整药物剂量。例如使用茶碱治疗哮喘、使用苯妥英钠治疗癫痫病，或者使用抗生素中的红霉素、解热镇痛药安替比林等。