五种食物助40岁女人补充雌激素

　　1、豆腐

　　豆腐是一种常见的豆制品，一般都是用黄豆制作而成，豆腐中含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，经常食用豆腐，能有效帮助女性朋友补充雌激素。

　　2、豆浆

　　豆浆也是一种常见的豆制品，含有天然的植物雌激素，也能起到较好的补充雌激素的作用，因此，建议40岁的女人在每天早上喝一杯豆浆，可有效改善雌激素不足的症状。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种维生素具有较好的抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，促进卵巢活力，从而帮助卵巢分泌出更多的雌激素，以达到补充雌激素的目的。

　　4、蜂王浆

　　蜂王浆中含有的雌激素也是比较多的，对于雌激素缺乏的女性朋友来说，不妨每天喝一些蜂王浆，能有效改善雌激素不足的症状。另外，也可以直接将蜂王浆涂抹在皮肤上面，能起到美容养颜的作用。

　　5、当归

　　对于40岁左右的女人来说，不妨每天喝一杯当归茶，能有效改善内分泌，从而促进雌激素的分泌。当归茶的制作方法很简单，首先将当归洗净切片。然后放入锅中，并加入适量的清水，煮开后即可饮用。

扩展阅读:

一、豆腐皮的热量表

• 热量(大卡)300.00
• 碳水化合物(克)14.50
• 脂肪(克)17.10
• 蛋白质(克)24.20
• 纤维素(克)2.20
• 维生素A(微克)3.00
• 维生素C(毫克)一
• 维生素E(毫克)17.80
• 胡罗卜素(微克)20.00
• 硫胺素(毫克)0.02
• 核黄素(毫克)0.09
• 烟酸(毫克)1.80
• 胆固醇(毫克)一
• 镁(毫克)93.00
• 钙(毫克)152.00
• 铁(毫克)5.00
• 锌(毫克)2.98
• 铜(毫克)0.27
• 锰(毫克)1.37
• 钾(毫克)208.00
• 磷(毫克)423.00
• 钠(毫克)769.40
• 硒(微克)6.10