宫寒吃什么好 宫寒喝什么汤

一、宫寒吃什么水果

　　中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒，因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果，比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

　　1、热性水果：榴连、黑枣等。

　　2、温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等。

　　3、平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。

　　宫寒的女性不适宜吃以下水果：

　　1、凉性水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

　　2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

二、宫寒的女性适宜吃什么

　　宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，让先天的不足由后天饮食调理来补足。宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状，但也要控制食入量，避免过犹不及。

　　宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：

　　1、热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。

　　2、温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

　　3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。

　　以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：

　　1、寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。

　　2、凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。

三、宫寒吃什么粥

　　一、木耳姜红糖粥

　　食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

　　做法：

　　1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

　　2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

　　3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。

　　4、倒入生姜，熬煮20分钟。

　　5、加入黑木耳，熬煮15分钟。

　　6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。

　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

　　二、红枣南瓜小米粥

　　食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。

　　做法：

　　1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

　　2、南瓜去皮，去籽切块。

　　3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

　　4、放入南瓜煮15分钟。

　　5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　三、莲子红枣银耳羹

　　食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

　　2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

　　3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

四、宫寒喝什么汤

　　一、桂圆红豆大枣汤

　　食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、桂圆去壳留肉备用。

　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圆。

　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　二、红豆大补汤

　　食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

　　做法：

　　1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

　　2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

　　三、巴戟杜仲海龙瘦肉汤

　　食材：巴戟60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克。

　　做法：

　　1、将巴戟、海龙、杜仲洗净。

　　2、猪瘦肉洗净，切块。

　　3、全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。

　　四、乌骨鸡汤

　　食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　做法：

　　1、将鸡洗净，去脏杂。

　　2、把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟。

　　3、去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。

　　五、当归羊肉汤

　　食材：当归、党参各15g，黄芪30g，生姜10g，羊肉500g。

　　做法：

　　1、羊肉切片，各药用纱布包扎，加水一同煎煮至肉烂熟。

　　2、饮汤吃肉。