如何减肚子上的赘肉 按摩五步走快速减肚子

　　蹲坐可以减少肚腩，因为通过上下蹲坐的过程中，会在一定程度上拉伸肚腹肌，只要长期坚持，是可以减少的；同时，这也会对脚部的肌肉有很好的锻炼，使脚部肌肉紧致，有线条。当然，也可以从以下一些方面来注意或加强。

　　食物方面，多吃低脂肪食物，可以通过饮食减肚子

　　一、多多喝水

　　每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。

　　二、减少盐的摄入量

　　减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

　　三、在水中加入苏打和柠檬

　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

　　同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩，下面的方法也相对是比较容易做到的。

　　四：游泳减肥

　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

　　五：缩腹走路法

　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。