女生来例假应该怎样照顾好自己

　　女生和男生还是有很大的区别的，其中每一个月都会来的“大姨妈”就是最明显不过得了，有的女生可以平静的度过，可是有的却在很痛苦中度过，因为难受。但是不管哪一种情况，女生在例假期间都应该好好的照顾自己……

　　女生在例假来了要保证足够充分的睡眠。女生例假期间身体较弱，没有足够的睡眠人会更加没有精神，所以一定要及时休息，保证睡眠。

　　女生来例假了，还应该多喝红糖水，红糖可以说是女生养颜补体的最好食物，冲上一杯热热的红糖水，可以让我们身体舒服很多。

　　女生来例假了，晚上要用热水泡泡脚。泡脚可以舒缓我们紧张的神经，还可以缓解疲劳，最重要的事可以帮助我们很快进入睡眠状态。

　　女生来例假了，要多吃大枣，大枣是养血的，对例假期间的女生而言，最好不过了，多吃大枣有助于女生气血的供应，让女生安全度过例假。

　　女生来例假了，要避免剧烈的运动，可以散散步，但是不可以进行激励欢快的体育运动，对身体不好。

　　女生来例假了，不可以吃辛辣的食物，最好也不要吃油腻的食物，以清淡、滋补为佳，所以，即使自己再爱吃辣，也要在例假期间注意自己的食物。

　　女生来例假了，也要拒绝男朋友的示好和“额外”要求，身体不方便，还对健康无益，对男方也没有什么好处，所以要拒绝。

　　女生来例假了，不要用凉水洗手洗脚和洗头，更要避免用凉水洗衣服。凉水会让女生更难受，身体发冷不说，心理上也会不舒服。

　　女生来例假了，可以多吃一点巧克力，补充一下能量。巧克力还可以让女生心情好一点，尤其是自己的男朋友买给自己的巧克力。

　　女生来例假了，要保持心情舒畅，多听听音乐，多看看喜剧。保持心情舒畅有助于我们身体健康，正常度过例假，控制好自己的情绪。

　　女生来例假了，不要做重活累活，要让自己的身体保持足够的体力，不要过于疲劳。尤其是搬重物，最好是不参与任何的耗费体力的家务活。

　　女生来例假了，不可以熬夜，最好在晚上11:00之前就上床睡觉。按时按点休息，不要熬夜，熬夜对于例假的顺畅无益不说，还会影响到自己的心情。

　　女生来例假了，不能喝酒，不管是白酒、啤酒还是黄酒，红酒也要适量。最好是不要喝酒，酒精在这个时候对身体容易造成伤害。

　　女生来例假了，最好也不要去KTV唱歌，对自己的嗓子没有好处。例假的时候身体比较虚弱，而唱歌会牵动自己身上很多能量，对健康无益。