如何保健才能推迟更年期 三种方法推迟更年期

　　更年期的到来证明女性朋友身体慢慢的开始衰老了，女性朋友的内分泌失调，卵巢功能也会衰退，月经不调，脸上会出现黄褐斑，这些都让女性朋友无法接受，所以我们完全可以采取一些比较好的保健措施来推迟更年期。一起来看一下都有哪些方法吧。

　　1.饮食要清淡

　　在更年期的生理变化会使得盐代谢呈现失调状况，因此女性朋友就很容易有水肿、高血压等疾病，甚至加重更年期综合征的表现。所以大家在进入更年期之前食盐量要保持不得超越5-6克每天。此外，年纪越大女人的肠胃功能越软弱，刺激性食物，也会增加肠胃的负担，引起各种疾病，酒、浓茶、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等刺激性食物，女性要尽量少吃或不吃。

　　2.多吃豆类食品

　　植物雌激素广泛存在于人们所吃的茴香、黑米、小麦、扁豆、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。想更年期如果有早衰现象的话，大家就需要吃大豆制品，可以吃豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等营养又美味的食物，这样可以补充体内雌激素的不足，可以保证人们更年期来得更晚一点。

　　3.保护卵巢

　　卵巢功能是影响女性更年期的主要器官，如果女性朋友不讲究卫生或者是人流多次，那么就很容易子宫粘连或炎症，生殖系统会遭受重创，卵巢功能会下降哦。宫外孕也有可能破坏到女性朋友的卵巢功能。现在女性子宫肌瘤大多数都是乱用激素导致，慢性疾病、代谢功能障碍和内分泌失调等都可导致卵巢机能减退，使得女性朋友更年期提前，所以大家一定要保护好自己的身体。

　　以上这三种方法可以有效的帮助女性朋友推迟更年期。在更年期女性朋友的身体会出现很大的变化，如果我们提前做好相应的护理工作的话，不仅可以推迟时间，并且也可以在女性朋友更年轻的时候，这些不良的症状反应会减少一些。