睡前丰胸运动塑造诱人乳沟 贵在坚持

　　拥有完美的胸型可以为自己整体的形象加分,特别是在炎热的夏天,穿一个低胸的衣服,露出诱人的乳沟,感觉整个人就会充满魅力诱惑,但是对于平胸的美眉来说怎样才能拥有诱人乳沟呢?睡前丰胸运动塑造诱人乳沟，让你在运动中更加健康，让身材更加迷人。睡前丰胸运动具体步骤如下：

　　1：肩胛骨运动

　　取站位，两腿张开与肩同宽，收起腹部，腰部挺直，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，这时候手心转向左右两侧，让胸部充分外扩，坚持五秒钟进行下一个动作，向前弯腰，两臂下摆，并旋转肩关节360度，让两个手背在膝前相贴。

　　2：回旋肩胛骨运动

　　取躺卧位，双腿并拢，脚掌绷直，在头部与肩胛骨部位垫坐垫，收紧腰腹，肩胛骨往下压，两臂自然张开，掌心向上，伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方，掌心始终向上。

　　3：借助哑铃提拉肩胛骨

　　屈膝并拢双腿取躺卧位，腰腹收紧，上身保持拉直，两手各拿哑铃，双臂往上举垂直于地面;两臂向上举起哑铃，肩胛骨从平躺的状态向上提拉，这时候左右两臂离地，坚持五秒回原位，继续重复此动作。

　　4：内收大胸肌运动

　　屈膝取躺卧位，左右膝盖并拢，小腿与脚掌张开，腰腹收紧，两手握着哑铃，手肘弯曲，两肩与上臂打开并贴于地面，下臂垂直于地面;这时候手肘缓缓伸直向上举哑铃，手掌从最初的向内慢慢往前转向，与此同时手肘进一步升值，令双臂上举，与地面垂直的同时，将下臂往外转，掌心向左右两侧，两个哑铃互相触碰。

　　睡前丰胸运动塑造诱人乳沟没有手术丰胸那么立竿见影，它需要日复一日的坚持，但是它却是一种非常廉价而又极其有效的丰胸方式，此丰胸方法，不仅可以让你的胸部更加丰满，而且还有助于瘦小腹，每天睡前坚持锻炼，一定让你拥有满意的收获。