女人25岁以后怎么保养有效 保养秘笈推荐

一、一天中的黄金保养时间

　　1.7点上厕所5分钟

　　每天早晨的5-7点是大肠经当令的时间，即使你的大脑没有苏醒，机体已经醒来。此时去厕所排便可以减少人体对肠道内毒素的吸收，避免口臭和色斑。

　　但是如厕时间不能超过5分钟，因为超过5分钟则容易导致直肠静脉曲张，诱发痔疮。

　　2.8点化淡妆

　　化妆既是礼仪也是礼貌，早晨的皮肤状态处于一天中的巅峰时间，此时化妆无需遮盖太多，同时妆容效果好。

　　3.10点喝杯绿茶

　　古人道“不饮空心茶”，空腹喝茶会让人体吸收过多的咖啡碱，不仅伤害神经系统还伤脾胃。

　　上午10点，在早饭后，午饭前，此时喝绿茶可以补充水分、提神、抗辐射。

　　4.吃饭时长20-30分钟

　　一般中午12点左右吃午饭，一顿饭时长保持在20-30分钟，一方面有充足的时间进行细嚼慢咽。另一方面，饱腹感可以得到满足，有利于控制身材。

　　5.13点午睡30分钟

　　下午的1点，此时人体疲乏处于疲乏状态，需要睡眠，此时进行午睡可以缓解精神紧张、机体的疲劳，有利于下午的工作和女性保持良好的情绪。

　　6.15：30喝下午茶

　　一天中的下午时间，体内葡萄糖含量已经大大降低，此时思维速度缓慢、精神疲劳、不良情绪出现。

　　喝下午茶不仅可以补充能量，提高思维速度，还是一个精致女人应该有的生活的态度。

　　7.18点之前吃晚饭

　　食物在人体内消化吸收速度是4-6小时，女人要想控制自己的身材，那么睡前4小时不宜进食高热量食物。18点之前吃晚饭更有利于控制身材。

　　8.22点前入睡时间

　　晚上的11点到第二天凌晨的5点是皮肤细胞生长和修复最旺的时间，细胞的分裂速度是其他时间的8倍。所以，此时处于睡眠情况下更有利于美容护肤。

　　而从上床到入睡也需要时间，所以想要睡美容觉，请22点之前上床!

　　9.喝酸奶时间

　　酸奶在不同时间段喝有不同的养生效果，早饭后喝可以促进人体对营养物质的吸收、助消化。

　　女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵导致的肥胖，同时夜间人体内血钙含量最低，喝酸奶补钙。

　　10.最佳运动时间

　　运动强度不同，选择时间也不同，高强度运动宜在饭后2小时，中轻度则适合在饭后1小时，而轻度运动宜在饭后半小时，如散步。

　　一天之中下午的4-7点是运动的最佳时间，下午的5-6点心跳和血压调节平衡，4-7点体内激素活性处于最佳状态，适应力和神经的敏感性也最好。而且，这个时间段锻炼不会影响睡眠。

　　所以，女人要想美，留住青春，那么一定要抓住各个养生时间段。

二、女人三个部位保养最重要

　　1. 颈部

　　或许很多人不能理解颈部养生的重要作用，我们首先从它所处的位置就可以看出其重要性，因为它支撑着我们的指挥中心，即我们的大脑，颈部是大脑的各种养分供给的唯一通道，而大脑又是指挥信息的传输源地，由此可以看出颈部保养的重要战略地位。

　　其次，颈部还是人体的重要防御系统，我们知道颈部分布最多的是什么吗?是淋巴，而淋巴系统对于人体来说就是身体健康的最后一道防线，如果这道防线不能被保护好，或者说直接的瘫痪，也就意味着疾病即将占领人体的“大本营”，对于淋巴的重要作用没有人能够否认，因为艾滋病和很多的癌症疾病就是最好的例子，它们这些疾病，之所以能够与死亡“合作”，就是因为它们对于淋巴系统的供给，让淋巴系统无法完成防御作用，最后“直捣黄龙”，让我们的身体直接“垮塌”。

　　2. 腋窝

　　腋窝是一个比较尴尬的位置，因为这里会有腋毛的生长，对于男性来说腋毛是一种男性的标志，但是对于女性来说腋毛是一种破坏美观的东西，可是这并不能成为我们忽视腋下的原因，因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的部位，在受到刺激的时候，很多人都会大笑，就在这个笑的动作中，是的很多的器官得到了运动，使得各器官得到足够的养分和氧气的交换，尤其是大脑以及心肺的受益最深。

　　3. 脊柱

　　这简单的两个字不容小窥，它们在撑起了我们整个身体中起着至关重要的作用，而近些年来，脊椎病已经是一跃成为人类生命杀手的重要一员，而脊柱不是单独存在的器官，它是可以滋养全身的器官，所以脊柱的健康和养生也是很多养生专家一致关注的问题，人体中的两条最大的经脉中督脉的行径之地，这也加强了脊柱两侧的经络与脏腑器官的极为密切的关系，在平时的运动中，脊柱对整个机体除了支持和保护作用，更多的时候能够提高运动的灵活性，平时生活养生的时候，可以选择按摩脊柱，不仅能促进经络的疏通，而且有助于气血的运行，血脉的流畅，更能够滋养全身的器官，减少磨损的伤害，延长器官的寿命，就是延长整个机体的寿命。

三、保养误区有哪些呢

　　因为这些养生的误区很容易引起健康问题，不仅不可以养生，还可能危害健康，所以大家一定要远离这些误区，如果你有陷入了这些误区，赶紧stop吧!

　　1、多吃维生素片补充维生素

　　很多女性都认为，日常饮食补充的维生素对人体而言是远远不够的。如果你处于怀孕的特殊时期，医生可能会告诉你服用叶酸片，以预防胎儿先天性神经管畸形。但是日常生活中，许多研究人员认为，补充维生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果等。

　　2、盲目服用保健品

　　不少女性盲目跟从商家导向，随意乃至过多服用保健品，又不清楚这些保健品中含有哪些激素，所含成分是不是身体需要的。如此以来，打乱了本身的激素均衡。保健品不可能立竿见影，一般要吃很长时间才能显效，而仅仅是调理功能，补充前，最好咨询医生或营养师。

　　3、夏季用凉水洗脚

　　每天泡脚对身体有很大的好处的，但是很多人都以为这个只有冬天才能做的事情，在这个炎热的说起用热水洗脚，很多女性觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

　　4、过分信任健康食物

　　很多女性为了keep住身材，听信所谓的健康食物，其实低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。

四、女性保养秘诀如下

　　1.醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。

　　如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。

　　另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

　　2.清洗颈部

　　我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。

　　颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一。

　　皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。

　　所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

　　3.牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。