瘦手臂的方法 摆脱丑陋的粗臂

　　厚臂影响我们的整个形象。瘦手臂是所有爱美女性的追求。尝试六个简单的瘦手臂动作，让你得到苗条的美女手臂，摆脱丑陋的“蝴蝶袖”。而且粗手臂容易暴露年龄。所以手臂操赶紧练起来。手臂操是一种健康的运动，没有副作用。

　　一、俯卧撑坐

　　这个动作可以锻炼手臂肌肉，加速血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先，在地上，把手撑在地上，手和肩膀是保持同宽，手指朝向外面的身体，整个身体的状态是相似于俯卧撑状态。接下来两手手肘弯曲，同时身体的中心移动到右边，整个身体向右边倾斜。然后把身体的中心向后移到中间，到左边，再重复一次动作。维持这样的运动，每次大约5分钟，不用多久你就会发现，肉的手臂少多了。

　　二、手臂练习

　　用单杆来练习臂部也是一种很快的瘦手臂方法。首先，手放开，抓住单杆，宽与肩同宽，双脚同时并拢，身体微微向前。然后眼睛看前面，开始弯曲手臂，脚跟踮起，身体保持平直，同时增加呼吸量，慢慢让胸部接近单杠。一天做5次，一次保持两分钟。

　　三、肱三头肌伸展瘦手臂

　　这个运动可以锻炼肱三头肌，收紧手臂肌肉，塑造完美纤细的手臂。先保持自然的身体站立，头抬高，右手拿着哑铃，手臂贴在耳旁，右手握左手支撑。然后保持吸气呼气，慢慢弯曲右肘部，哑铃缓慢下降到后部的头部，关节角度呈90度。然后再把手臂伸直，肘关节稍微弯曲的状态。一只手臂做15次，然后在另一个手臂锻炼，每天做三到四组。

　　完美的女人，不论哪个位置都应该是美丽的，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响造型美观，还容易暴露年龄。所以以上手臂操赶紧练起来。瘦手臂后，展现更自信的自己，这个夏天穿衣没烦恼。