2016-11-03 14:58 来源:网友分享
自然丰胸就意味着不用开刀吃药的方法,让胸部得到二次自然发育。而营养+按摩就是一个最有效的自然丰胸法,可谓是丰胸的最快方法。
第一步:在准备按摩之前,先沐浴一次,将双手和身体清洁干净并且擦干;赤裸上身,将波斯丽尔均匀的涂抹在乳房上。
第二步:双手十指张开,分别将两手放在两侧乳房底部,由底部开始,慢慢地向乳头方向推。也可用双手手心分别覆盖在两边乳头上,五根手指按在乳房底部,向乳头方向拉,重复30次以上。
第三步:双手罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针方向画圆圈,画的时候要稍微用力,重复30次以上。完成以后再按逆时针方向画圆圈,重复30次以上。
第四步:用食指、中指、无名指这三根手指,由乳房上方到下方的方向画圆圈,重新回到乳房上方时不要停,往上推到锁骨处,重复30次。
运动能有效改善乳房肌肉组织的强度,对支撑乳房有好的帮助作用。下面我们来介绍一下常见的丰胸运动吧。
扩胸运动:扩胸运动的意义在于锻炼胸部周围肌肉,还能摆脱重力对胸部的影响,防止胸部下垂,有很好的丰胸挺胸效果。不少MM平时又有弯腰驼背的坏习惯,扩胸运动还能打开双肩,调整体态,帮助乳房肌肉发达,达到让乳房更坚挺的目的。
腋下夹书:背部挺直,肩膀放松,两边腋下各夹一本厚薄适宜的书,以不难受为准,然后双手往前平举,一直坚持到手臂感到酸软或是书本掉落为止。腋下夹书的动作可以迫使人抬头挺胸,帮助锻炼胸肌,从而让胸部更加挺拔。
俯卧撑:面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。
丰胸食物一谷类:谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
比如大豆:增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
丰胸食物二菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
鱼类及海产品:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
丰胸食物三蔬菜:蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
丰胸食物四青木瓜:很多人都误以为是木瓜都能丰胸,其实不然,木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶,就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物,这种木瓜酶青木瓜中含量丰富,但熟木瓜就很少,故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,丰胸效果最佳。
1、内衣调出好身材
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅,防止乳腺血流阻滞,有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是,胸罩的型号要与乳房大小相适应,不能太紧,要及时更换适合的型号;其次,制作胸罩的材料,不要太硬,要柔软、有承托力和一定的透气性能,以薄棉布为好,其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差,最好不用。胸罩的背带不能太细太窄,应有二个手指宽度,不能用细绳代替,以免损伤皮肤;第三,每天要有一定的调节时间,夜间就寝时应把胸罩取下,使乳房和胸、背部肌肉放松,有利于局部血液循环。
2、夹书美胸方法好
我们应该不缺书吧,我们就拿书来做道具,在两腋下分别加一本书,用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。
简单丰胸小妙招招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。 成效分析:腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
3、保证胸部营养
给胸部足够营养,吃出挺拔胸型。营养充足是让胸部长大的基本法则,因为吸收进身体的营养,要供给全身使用,多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳,胸部自然也就长不好啰!食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼,对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。
4、丰胸操
做一些丰胸操也有利于胸部的发育。
1、盘腿而坐,右手上举,左手自然下垂,平视前方。
2、两手在背后相扣,右手紧贴耳朵,左手绕到背后,挺直脊椎,持续5个呼吸,再两手交换方向,重复3次。