怎样预防哺乳期乳房下垂 引起乳房下垂原因有哪些

一、预防乳房下垂的措施

　　1.胸部也需要营养

　　准备一百克花生，一百克去核去皮红枣，一百克黄豆。把花生和黄豆连皮烘干后，研磨成面，红枣用刀背拍成泥状，加入适量清水搅拌均匀。将材料揉成一个个小球后轻压成饼状。烤箱先预热十分钟后，将饼放入其中以摄氏150度烤15分钟即可。黄豆中含有大量蛋白质和大豆异黄酮，加上红枣有补血益气的功效，双管齐下，胸部自然能够轻松恢复产前的傲人坚挺。

　　2、勤加按摩

　　乳期做胸部按摩的功效是普通时期的3-5倍，此时按摩需要比平时更加谨慎轻微，沿着乳房周围的肌肉进行缓慢画圈，然后由下至上将胸部提拉，最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。每天坚持按摩10分钟，不仅能让胸部供血和产奶更顺畅，还能预防胸部疾病和形状不佳，是妈妈们一定要勤快做的练习。虽然当今的丰胸方法很多，但并不是所有的丰胸方法都适合产后妈妈使用。产后妈妈身体正在恢复，所以一定要选择安全有效的丰胸方法，像手术丰胸、吃药丰胸等都不是最佳的方法。而且产后妈妈要照顾孩子，会比较繁忙，所以要才用简单有效的丰胸方法，因此像运动丰胸、按摩丰胸、饮食丰胸等只能起到辅助的作用。那么哺乳过后胸下垂怎么办呢?好的心态是成功丰胸的一个小小开端，既然丰胸没有一步到位的效果，而又想在比较短的时间里看到好效果，关键就是要找对科学方法。哺乳过后胸下垂怎么办?无数的事实已经证明，按摩、运动、食疗这些方法都是没有多大作用的，相对于喂奶后胸部下的妈妈更是宁缺毋滥。那么，怎样能丰胸?选择一款效果好的丰胸产品才是当务之急。可是很多喂奶后胸部下垂的新妈妈使用丰胸产品却没有达到满意效果，小编在此提醒各位需要丰胸的女性，选择丰胸产品一定要选择安全健康的国家批准正规产品!

二、引起乳房下垂的因素

　　1、过度节食减肥蛋白质摄取不足

　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　2、喜欢用喷头喷洗乳房

　　千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　3、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。 此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

　　4、趴着睡觉

　　偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

　　5、运动时没有穿运动型内衣

　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

三、哺乳期间的乳房护理的注意事项

　　哺乳期间的乳房的护理一方面是指保护乳房组织的泌乳功能,刺激乳腺泌乳并防止哺乳过程中出现乳房疼痛和乳头皲裂的现象.哺乳期间乳头受乳汁的浸润,内衣的摩擦,婴儿吸咬时造成的损伤,均可以引起乳头的湿疹,皲裂,乳晕和乳房的继发感染.因此每次授乳前后,都应用温开水轻轻清洗乳头和乳晕,保持局部干净和干燥.另一方面,对产后乳房形状恢复起着至关重要作用的护理要点,即是保护及恢复乳房组织的健康.常规产后乳房护理需要注意以下5项：

　　1,哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟.

　　2,每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂.值得注意的是,短暂的冷水浴对乳房会产生有利的影响.有关专家认为,短时间的低温刺激,对改善乳腺组织营养,提高张力,促进其正常生长是十分有益的.

　　3,坚持做俯卧撑等扩胸运动及游泳等体育锻炼,促使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用.从而延缓乳房萎缩,防止乳房下垂.

　　4,授乳的次数和时间按排要有规律,应定时哺乳,两侧乳房要轮流哺乳,排空乳房内的乳汁,避免乳汁潴留引起乳房结块.

　　5,哺乳期结束后,停止泌乳必定会使胀满的乳房缩小.这个阶段对产后乳房形状的恢复至关重要.妈妈们一定要随着乳房的缩小,调换穿较小尺寸的胸罩,对乳房提供适当的支撑.需要提示的是,乳罩选择得过大,过松起不到支撑作用,过紧则会加快乳房的萎缩.因此,适当的尺码才是最好的,一定要及时调整不可忽视.

四、乳房下垂的外观形态

　　牛角状乳房下垂：乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者运端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，多见于青年女性。

　　纺锤状乳房下垂：乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征，多见于哺乳后的中青年妇女。

　　三角巾状乳房下垂：整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。

　　乳房下垂可直接或间接影响体型曲线美;中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可 出现不对称;大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如肩痛、背痛、乳房下皱襞皮肤湿疹、糜烂等。