乳房松弛下垂怎样锻炼 针对乳房下垂的运动

　　乳房对于女性的重要性相信不用再强调，一对丰腴挺拔的胸部不仅给女性增添了许多女人味，还能让自己充满自信。可是由于多种原因的作用下，很多的女性会出现胸部松弛下垂的情况，让女性的整个形体都变得非常难看，所以防止胸部下垂也成了女性一大关注话题。

　　乳房出现松弛下垂的现象在很多年轻女性身上也常常能见到，而导致乳房下垂的原因除了与年龄的自然增长导致的组织的变化有关以外，还与哺乳、减肥、蛋白质摄取不足、习惯用很热的水洗、喜欢用喷头喷洗乳房、胸罩尺码不适合、趴着睡觉等多种原因有关，可见，导致乳房松弛下垂的原因后天的居多，所改善的空间也就更大，只要坚持正确的方法，那么乳房下垂的情况是很容易改善的。

　　针对乳房下垂的情况，为了帮助女性们恢复原有的纤维组织的弹性，下面教大家三个个锻炼乳房的动作。首先，双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展保持均匀的呼吸，紧接着在吸气的同时让身体回到中间位置，重复动作;第二个动作，背脊挺直把手指在后脑勺相交叉，下巴抬起视线向上看，把乳头对着天花板方向保持3个呼吸，吐气时将背部拱起并保持3个呼吸;最后一个动作，身体向前倒并把手掌向，手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背，重复动作;这几个动作都学会了吗。

　　乳房下垂要怎么办呢，其实乳房松弛下垂可以补救的方法有很多，其中饮食因素也占了很重要的一部分，在一日三餐中，女性们可以适当的添加富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪、银耳、鱼类、豆类产品都能有效帮助恢复乳房弹性;女性们还可以适当地进行扩胸运动或是胸部的按摩，这对预防乳房下垂和护理乳房都是有益的行为;一些不好的淋浴习惯都要改掉，才能有效的防止乳房下垂的情况。