天然丰胸方法 健康丰胸可以吃什么

一、安全天然的丰胸方法是什么

　　自然丰胸的最好方法一：饮食搭配
　　想要丰胸的MM们不应该过度节食，每天摄入一定量的肉类。特别是牛肉牛筋，选择胶质含量高肥肉又不多的部位，配合木瓜、牛奶等传统丰胸必备食材，丰胸效果更佳。
　　丰胸原理：木瓜含有丰富的木瓜酵素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌。牛奶有助于促进蛋白质吸收，转化成乳房所需营养。
　　自然丰胸的最好方法二：按摩丰胸
　　在沐浴之后往胸部涂上按摩霜，配合按摩手法，一方面可以促进精华的吸收，另一方面也是保证胸部血脉活络，塑形更保健。而洗澡时如果是淋浴，会用冷水由胸部下面往上冲，刺激胸部。平时每天坚持1小时左右的丰胸运动，通过牵拉动作强化韧带机能，让胸大肌更坚挺。
　　丰胸原理：胸部丰满和乳房脂肪组织体积增大关系密切，专业的按摩手法除了塑形更能让胸部乳腺保持通畅，刺激乳房的成长空间。针对性的锻炼胸大肌，可以给乳房提供更好的支撑，对抗地心引力早造成的乳房下垂。
　　自然丰胸的最好方法三：养成收腹挺胸好习惯
　　古语有云站如松、坐如钟，这句古话还是有一定的道理的，特别是针对女生而言，因为你日常生活中的坐、站姿势是与你胸部的线条有着关键的影响作用，总是喜欢弯腰驼背无疑是胸部的杀手，除此之外，对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响，所以爱美的女性，从现在起，一定要养成良好的习惯，让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩吧！
　　自然丰胸的最好方法四：俯卧撑丰胸
　　俯卧撑丰胸 这个动作相当累人，不过却是被公认的最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。
　　具体步骤：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

二、安全丰胸吃哪些食物

　　怎么食疗可以丰胸 食谱一：山药+青笋+鸡肝
　　其实平胸用不着太焦虑，下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！
　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
　　怎么食疗可以丰胸 食谱二：木瓜+红枣+莲子
　　营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
　　温馨提示：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
　　怎么食疗可以丰胸 食谱三：核桃+松仁+粟米
　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

三、女性自行在家丰胸法

　　丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每组运动至少做2次。
　　挺胸式：1.跪立，两臂自然下垂； 2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸； 3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头； 4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
　　仰卧式：1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃； 2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
　　反支撑挺式：1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧； 2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。
　　抬胸式：1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直； 2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
　　开合伸展式：1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧；2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。
　　手肘交叉式：1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲； 2.一只手搭在另一只手手肘部位； 3.用力将上臂向后伸，胸向前挺； 4.左右手交替进行，重复做10-20次。
　　抬头挺胸式：1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面； 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。
　　呼吸式：1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直； 2.双手缓慢向侧边分开。
　　扩展式：1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气； 2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

四、蜂蜜是否能丰胸

　　可以的， 蜂王浆里的雌性激素高，可以起到丰胸的作用。具有减肥和丰胸功效的青木瓜早已为人所津津乐道，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类，以及脂肪，如此就能轻松去除赘肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用，它能促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的。
　　丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。配合多吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可蜂王浆可以丰胸，因为蜂王浆中含有雌性激素，有助于胸部的成长发育，最好还是采用蜂蜜与木瓜搭配，外加自我按摩，这样比较健康。
　　蜂喝蜂蜜丰胸的原理主要是蜂蜜有种激素对**发育有一定的刺激功效，如果用蜂蜜加花粉也是很不错的，花粉是花的精子，也有很好的保健美容功效。以吃葛根粉补充雌激素。
　　蜂蜜之所以可以用来丰胸，主要是它含有的雌性激素可以被女性吸收，增加女性体内的雌性激素含量，这样对于丰胸是很有帮助的。我们都知道雌性激素分泌比较多的女性朋友的胸部是比较丰满的，而且她们的女性特征是比较好的。